#172
|
|||
|
|||
Това упражнение върши страхотна работа при мен - коремно сгъване от лег с вдигане на ръцете и краката (отдолу ще сложа линк към клипче за начина на изпълнение). Правя 3 серии по 15 повторения, с около 30 секунди почивка между сериите. Ползвам 5-килограмови дъмбели, но за начало почнете с по-лекички! Ако ви хареса можете да го включите в програмата си. Успех!
http://www.youtube.com/watch?v=3q3U20I09fE |
#173
|
||||
|
||||
мразя коремни преси,добре че не се налага
__________________
Не е най - умен този който има най- много знания а този който успява всеки един миг от живота си да направи щастлив |
#174
|
|||
|
|||
Ето това е добра програма за оформяне на коремните мускули без коремни преси, но пък изисква швейцарска топка:
Корем за злато от Олимпиадата – тренировката на олимпийската шампионка Сюзан Франсия (Видео) |
#175
|
|||
|
|||
Коремните мускули се адаптират изключително бързо към натоварване и не след дълго швейцарската топка няма да бъде достатъчна. За оформяне на коремна преса безспорно са необходими и тежести.
-------------------------------------------------------------------------------- Онлайн магазин за изискани бижута с кристали Сваровски |
#176
|
|||
|
|||
Ами те се адаптират и към другите упражнения. Затова е важно да се прави разнообразна програма, която да не се фокусира върху един вид упражнения или такива само за едната част на корема.
|
#178
|
||||
|
||||
Плочки се правят в кухнята Диетата е най-важната част,ако ще да си спукате гъза от коремни преси,няма да имате резултат без правилната диета!Успех на всички
https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.n...24442924_n.jpg
__________________
Не е най - умен този който има най- много знания а този който успява всеки един миг от живота си да направи щастлив |
#179
|
||||
|
||||
Цитирай:
|
#180
|
||||
|
||||
И аз я искам тази диета,че нещо съвсем се занемарих на последък
|
|
|