Моята Програма малко помощ :)

Ka6iKa · #1 8th May 2007, 22:15

Имам един вапрос можи ли некои да ми направи програма.Висок съм 1,75 някаде тежа кам 60-65 кила, на почти 17 години сам,ходя в зала вече 1 месец и досегашната ми програма е :Гърди-Бицепс и Гръб-Трицепс.Правя само тава ходя 3 пати седмично.Благодаря ви предварително

stivn · #2 12th June 2007, 16:50

Цитирай:

Първоначално написано от Ka6iKa

Имам един вапрос можи ли некои да ми направи програма.Висок съм 1,75 някаде тежа кам 60-65 кила, на почти 17 години сам,ходя в зала вече 1 месец и досегашната ми програма е :Гърди-Бицепс и Гръб-Трицепс.Правя само тава ходя 3 пати седмично.Благодаря ви предварително

според мен така не правиш нищо защото гърдите и бицепса се застъпват ... и само се преуморяваш ... пробвай мускули които не се застапват ... например аз бях почнал : гърди и рамо , гръб и трицепс , бицепс с крака ( като на краката отделях малко време ) и другото което съм чувал че нямаш ли хубаво развито рамо не може да ти расте бицепса , но това не е потвърдено ... се пак е хубаво да работиш повечето основни мускулни групи защото се получава дисбаланс ... пробвай това мисля че ще ти върши работа

NRG · #3 23rd June 2007, 18:54

За колко дни искаш програма?

BoXko · #4 25th June 2007, 22:21

Кво значи не се застъпват.... ?
Ако разбирам правилно , искаш да кажеш , че като тренираш гърди натоварваш и бицепса и от там претренирваш
То същото се отнася и за рамото , аз даже като правя гърди на другия ден имам лека треска в рамото

stivn · #5 25th June 2007, 22:48

Цитирай:

Първоначално написано от BoXko

Кво значи не се застъпват.... ?
Ако разбирам правилно , искаш да кажеш , че като тренираш гърди натоварваш и бицепса и от там претренирваш
То същото се отнася и за рамото , аз даже като правя гърди на другия ден имам лека треска в рамото

точно това имах предвид

dikcy · #6 26th June 2007, 09:33

1 женско мнение: Момчета, какво стана с краката?!?
Ще ходите на гърди или на ръце?

stivn · #7 26th June 2007, 12:32

Цитирай:

Първоначално написано от dikcy

1 женско мнение: Момчета, какво стана с краката?!?
Ще ходите на гърди или на ръце?

еми ако има нужда от крака да прави ... то там са 3-4 упражнения които няма как да прецакаш нещата ...

BoXko · #8 26th June 2007, 17:45

Аз за крака правя 5 упражнения и има как да ги прецакаш...
Краката не са толкова проста група така че в никакъв случеи не ги подценяваите !!!

narrotor · #9 26th June 2007, 18:15

За крака според мен упражненията не помагат толкова колкото карането на колело, мисля че тогава се натварят най-много мускулите на краката особенно ако изкачваш нагорнище.

stivn · #10 26th June 2007, 20:38

Цитирай:

Първоначално написано от narrotor

За крака според мен упражненията не помагат толкова колкото карането на колело, мисля че тогава се натварят най-много мускулите на краката особенно ако изкачваш нагорнище.

подкрепям те ... като добавям бягането е много важно ... защото съм сравнявал моите крака с тия на "фитнес маниак" дето тренира от 4-5 години и малко или много и крака тренира... а аз само от футбол и бягане ( лека атлетика ) съм ги направил ... може моите крака да не са толкова изчистени но за сметка на това са много по здрави и издръжливи ...
и докато той ляга на пресата и дига с 120-130 , с мъки мога и 160-180 кг да дигна..