[artillery]

МОЛЯ ВИ,ДОРИ И ДА ИМА ТАКАВА ТЕМА ИСКАМ ДА МИ ПОМОГНЕТЕ!
ПРОСТО НЕЗНАМ И АЗ,КОМПЛЕКСИРАН ЛИ СЪМ ВЕЧЕ, ВСЕКИ КАЗВА ЧЕ НЕ СЪМ ДЕБЕЛ ,А АЗ ПОСТОЯННО НЕЩО СИ ВЪОБРАЗЯВАМ.
ТА МОЯ ПРОБЛЕМ Е СЛЕДНИЯ,ОТНОСНО ВИСОЧИНАТА И КИЛОГРАМИТЕ 1,73 СЪМ И СЪМ 59 КГ.
ИСКАМ ДА СЕ СТЕГНА В КОРЕМА.ИСКАМ ДОЛУ-ГОРЕ ПЛОСЪК И ХУБАВ КОРЕМ, НЕ МИ Е ГОЛЯМ КОРЕМА АМА ИМА МАЗНИНКИ ЛЕКО ОЩЕ ЗА СВАЛЯНЕ.НЕЗНАМ КАКВО ДА ПРАВЯ, ОСВЕН КОРЕМНИ ПРЕСИ И НАПРАВО СЕ СХВАЩАМ.А ИСКАМ И НЕЩО ЗА КРАКАТА, И ЗА ЗАДНИКА.
МЕРСИ.

[stivn]

в момента и аз това правя ... стягам си корема чрез 4 суперсерии коремни преси с тежест зад врата , вдигане на краката от вис за долна част ан корем , 45 минути на велоаргометъра ( приблизителни 20 км ) и 30 минутибягане на пътечката ( 4 км ) + програма за отделните мускулни групи за 1 седмица 1-2 кг свалих и стегнах тялото . препоръчвам ти я , но гледай да не се лишаваш от храна с некви безумни диети дето изискват глад... защото за тия упражнения ти тряя доста енергия

[Bai BoRKo]

Абе тичай и краката и гъза и корема ще спаднат от това и колело варти и прави коремни преси без тежести 3-4 серии по 20-30 повторения на каквото и си избереш упражнения и задължително си слагаш 1 лост зад врата и се вартиш на ляво-на дясно сещаш се За краката и гъза прави пълни клекове със щанга пак малко кила много повторения ама слагай колан ) и с времето ще стане

[artillery]

ще гледам да се оправя, че направо не се гледам, мерси все пак

[narrotor]

Хубаво си решил да се захванеш с коремните преси. Те ще ти помогнат да си свалиш мазнините. Когато изпълняваш пресите прави ги така че ако можеш дори да стигнеш краката си с със главата си. Прави ги с хубаво дишане, а не да направиш 5 и да кажеш боли ме корема...толкова - дишането ти помага и то много. За корема най-доброто е коремните преси. За задника и краката тичай някъде за около 20-30 минути. Тичането също ще помогне и при корема. Пий вода а не кола или всякъкви такива гъзирани.

[BoXko]

Коремните преси няма да му помогнат да свали мазнините
Бягането и диетата ще го направи
Пресите само ще оформят корема

[Jetrox]

Аз съм така, напипвам си под корема, доста стабилни и много релефни плочки ама си ги имам мазнинките.. това е ефекта от 7 месеца, всяка вечер по 70 коремни... резултатът е минимален за сваляне на мазнини, но сега знам че като сваля ще има какво да се покаже

[BoXko]

Защо не пробваш да правиш по 15-20 коремни преси със тежест , хем мускула ще порасте , хем по малко време , хем по-добри резолтати.
Ако си вземеш едно Fatburn-че ще стане доста по-добре

[artillery]

Ами кажете ми как се правят коремни преси с тежест!?Аз всеки ден правя по 100,сутрин и вечер,но като пия нещо или като ям и пак си имам коремче

[Street]

Не ти трябват тежести, просто трябва да се лишиш от някои неща като газирани напитки и по-тежки храни, бира , те ще неутрализират ефекта от тренировката. Аз съм казал.. спирам газираното , но бирата не мога има ефект но бавен ...