[rokoko]

НЕ видях такава тема - съжалявам, ако съм я пропуснала.
Исках да знам какво може за се яде преди фитнес тренировка и кога най- късно трябла да се яде. Също така след като изляза от фитнес залата Огладнявам адски много - кога най- рано може да се яде?
Благодаря предварително.
ДА отбележа че не сам за отслабване, а за тонус и стягане.

[Ceko]

веднага след фитнес може да се яде, преди фитнес пак може да ядеш, стига да не се изповръщаш докато тренираш

[rokoko]

Благодаря за изчерпателния отговор? Но какво е най-добре да се приема като храна преди фитнес? Чувала съм че е добре да се хапват стафиди за повече енергия.

[Ceko]

месо

[rokoko]

Страхотно!!!

[mirabobi]

Сладкото след тренировката

[rokoko]

Тоест - стафидите са след тренировка...
А соево мляко???

[Ceko]

преди лягане

[rokoko]

Изчетох за диетите ама се обърках съвсем!!
Аз съм 164 висока 50 килограма и искам да се орелефя малко но знам че само трениране не е достатъчно. хранене също трябва да е добро
та коя диета е най- така
може ли със равномерно балансирана? и в дни за тренировка на какво трябва да е богата храната. Изписано е доста, но се обърках съвсем. Затова отварям тема отделна и конкретен въпрос - конкретен отговор.
Благодаря предварително на всички отзовали се!!!

[deriel]

Според мен е добре да се хапва нещо с малко съдържание на въглехидрати и мазнини, а на калории може, защото се предполага че ще се изразходят по време на тренировката. Аз спортувам в къщи. А през деня в офиса си хапвам Корни със стафиди или диетично. Действа отлично на стомаха