[blueeye83]

моят корем не е стегнат,но приятелят ми има страхотни плочки.Това,което знам от него е,че не е важно количеството на коремните преси,а качеството.Ако не се правят правилно естествено се натоварва и боли кръста.Затова по-добре 2-3 серии по 15-20 преси,отколкото 100,но не както трябва.Освен това ако има мазнинки първо те трябва да се стопят чрез кардио упражнения.Разбира се всичко е комплексно-правилно хранене плюс физическо натоварване.

[rokoko]

АЗ от цялата дандания не разбрах само едно
може ли всеки ден да правя коремни, понеже ходя 5 - 6 пъти седмично на фитнес за да разредя силовите тренировки и да наблегна на кардиото като не искам в седмицата да пропускам дори една мускулна група от тялото си
Та през ден или всеки ден като всеки път правя различни упражнения за коремните мускули
иначе личи си че тренирам но лошо няма да се види повече

[djidjito_]

хората по принцип казват че трябвало през ден,само че аз не слушам хората и ги правя всеки ден.и мога да кажа че резултата е страхотен.хубаво е да редуваш упражненията защото корема свиква много бързо

[rokoko]

ами аз правя различни упражнения за корем, през ден

[Solver]

Няма нужда, плочките бързо ще се стегнат и докато ги покажеш ще се стягат още повече. С повече коремни и повече пъти в седмицата няма да ги извадиш, нали правиш кардио така или иначе. Прави си нормалните упражнения и както се каза - качествено. При мен например на 15-тата преса започва нечовешко горене в плочките, просто защото ги изолирам максимално. Някои хора и 100 преси да направят - най-много да си натоварят горе бедрата.

[djidjito_]

много съм съгласна.трябва да се стремим максимално да го изолираме като го тренираме

[rokoko]

Първоначално написано от Ivanin

Няма нужда, плочките бързо ще се стегнат и докато ги покажеш ще се стягат още повече. С повече коремни и повече пъти в седмицата няма да ги извадиш, нали правиш кардио така или иначе. Прави си нормалните упражнения и както се каза - качествено. При мен например на 15-тата преса започва нечовешко горене в плочките, просто защото ги изолирам максимално. Някои хора и 100 преси да направят - най-много да си натоварят горе бедрата.

и при мен на римско столче ли се викаше
едно дето лежиш под наклон и си правиш коремни
на него си натоварвам бедрата но корема - нищо
за това почнах на един уред МОЛИТВА с тежест
ама то чудя се натоварва ли долната част или само горната
стимулирам ги често малко почнаха да личат

[ELLE WOODS]

Цялата информация относно коремните мускули е страхотна.
Само ако може някой да ми каже колко време /като месеци/ е необходимо да се правят коремни упражнения, за да има видим ефект?

[borislavka]

По принцип корема ми е стегнат, но има още какво да се желае. Най-хубавото е, че се поддава на тренировка и постигам резултати в кратък срок. Правя коремните преси само като съкращавам бързо коремните мускули, т.е. лягам по гръб на ръба на леглото и краката допирам в пода /90 градуса/, слагам ръце зад тила и започвам бързо да се изправям на около 30 градуса и да отпускам. След около 20-30 повторения корема започва страшно да ме боли. Трябва обаче да го правя редовно, а аз съм една вейка

Първоначално написано от ELLE WOODS

Цялата информация относно коремните мускули е страхотна.
Само ако може някой да ми каже колко време /като месеци/ е необходимо да се правят коремни упражнения, за да има видим ефект?

нон стоп подражка на тяло-цял живот съм така-за мен смисала на живота е в спорта