[cristiano7]

Първоначално написано от mayayo

Защо, ако тренираш повече от 3-4 пъти седмично, няма да оформиш тяло, а като цяло ще се стопиш???

има една приказка: "Мускулът расте докато почива" - ето заради това

а относно яденето ти : това парче шунка на обяд колко е голямо??? А за да свалиш 2-3 кила, гледай да си на отрицателен калориен прием - повече да гориш отколкото приемаш , но разликата да не е по-голяма от 200 калории....за да става постепенно и без стрес за организма и здравето

за улеснение и ориентир виж този сайт http://www.zdravoslovno.com/Calculators.html - калкулаторът за калории

[mayayo]

Първоначално написано от swim_fan

...................
а относно яденето ти : това парче шунка на обяд колко е голямо???

Около 100-150 гр. /но със сигурност НЕ повече от 200 гр./ Но гледам да разнообразявам храната - примерно за вечеря изпуснах супите.... много ги обичам. Или пък гарнирам хапването с твърдо сварени яйца.

[Sunflowera]

И аз почнах пак НВД с цел орелефяване за лятото, разбира се . Миналата година имах много добър и бърз резултат от това хранене, за 2 седмици свалих 2 кг. мазнини и докато го спазвах си останах екстра.
Сега обаче нещо не мърдам, 1 седмица НВД и тренирам яко 4 пъти седмично, а дори качих 1 кило . Може и да е ММ (надявам се), но сланините по корема не мърдат и незнам вече . Тренировката ми е около час с тежести(различни мускулни групи в различните дни) и после 30мин. тичане.
Приемам съвети всякакви

[Liana]

Щом миналата година си имала задоволителен резултат, това означава, че и сега знаеш как да спазваш правилно НВД т.е. това, че не сваляш не се дължи на неправилно интерпретиране на режима. Просто явно доста време не си го спазвала и тялото ти трябва да се адаптира. Бях писала преди следното, но пак ще го напиша, това е мнението на 1 американска диетоложка относно НВД, но и аз го споделям, защото съм го видяла върху себе си:
1. В началото при НВД можеш да не мърдаш на кила, това не значи, че няма да отслабнеш, тя беше обяснила, че дефакто може да си свалила от мазнини, но тялото ти временно "запълва" клетките с течности (запазвайки същия си обем) и в резултат не си свалила или си подпухнала. Моят съвет е да продължаваш с режима, на по-късен етап ще видиш резултат.
2. Другото което беше написала диетоложката е, че при НВД всеки път тялото се моделира по различен начин т.е. 1-ият път може да отслабнеш първо от талията, другият път при спазването му от бричовете и т.н.

[Patetu]

Боже хора тук чета какви ли не депресиращи за мен неща... Как може момичето е 15-16... ако тогава не си яде- то кога. А пък и за мен да си обвързан с някаква такава програма -според мен не започваш да изглеждаш добре ами точно отбратното за едното отслабване рискъваш най-хубавите години да ти идат в спазване на някакви абсурдни хранителни режими и тренировки...Не казвам да се плюска и лежи- но просто това с часове/грамове/какво да се яде/кога/как/всеки ден да тренирам/как да дишам.....не знам...

[Liana]

Аз не виждам нищо депресиращо тук, напротив ако някой прави глупави ограничения и лишения на своя глава, може да обмени опит и да получи много съвети и насоки, не само на теория, а от опита на хората тук. В крайна сметка, щом и ти четеш и постваш тук и ти търсиш отговори на въпросчета как да ядеш или дишаш..... Не се заяждам.

[Patetu]

Абе не знам ама ако търсиш професионално мнение не е мястото да го намериш тук.Относно диети и хранителен режим има много добри диетолози.Това,което мога да препоръчам на момичето е един диетолог- беше преди във Фитнес център младост,сега е в центъра някъде около Аксаков му е фитнеса- Ипократис се казва. На майка ми направи страхотна диета, от която отслабна с 15кг. И искам да отбележа - че ядеше по 7-8-носеше си в работата-то не бе млека салати-приготвя пържоли, гладува. И най-накрая сега си е същите кила, реши че не може цял живот да го прави това.

[margarita_ilieva]

Първоначално написано от swim_fan

има една приказка: "Мускулът расте докато почива" - ето заради това

Означава ли това, че ако тренираш 2-3 пъти в седмицата ще натрупаш мускулна маса?

[Ceko]

Не, жените не могат да натрупат видимо мускулна маса. То затова със химия и т.н. куптуристките са по 80кг, а аз на 16 години вече бях 90 а съм 175, не съм някой маркуч

[margarita_ilieva]