[DKolarov]

Надявам се да не съм нахален че пиша специално за мен
Висок съм 188-9 и тежа 72 килограма,спрях цигарите и ще тръгвам на фитнес
Сега не искам да съм някакав здрав нацепен ами да съм тежък и без мазнини
Един вид да съм си бърз и същото време тежък
За протеините и химията знам че не траят дълго
От където дошло там отишло
Искам съвет за храни и тренировки ако е по силите ви

Нямам никакъв опит по между другото

[DKolarov]

всяко мнение е добре дошло

не знам защо не казвате нищо

[Милко Георгиев]

Тежък, без манини и с минимален обем. Това наистина е върхът.
Аз използвам ВМ-НВД и лек положителен калориен баланс. То друг и немога, защото не съм надарен с особен апетит.
Комбинирам с високо интензивни (70-100% 1RM) тренировки с тежести.