[hampsthwaiteuk]

Здравейте, на 29 г. съм, 168см, 80кг. До преди месец 70% от работата ми включваште товаро-разтоварна дейност т.е така да се каже физически съм издръжлив, но не знам дали все пак трябва да почна някаква програма за начинаещи. В момента не работя, на пролет планирам строеж на къща. Имам леко коремче, бих искал да наблегна на него, както и на гърдите... и ако може да не загубвам килограмите си. Имам малка фитнес зала вкъщи:

-лежанка
-дъмбели
-горен скрипец
-пек дек
-крив лост

Ще бъда много благодарен ако някой ми изготви програма според уредите, няма да откажа и идеии за диети и химии за по-бързи резултати. Ще се радвам ако до лятото успея да направа прилично тяло.