[bad_boy]

Значи на 15 години съм , 163 , 71 кг , Лява ръка :34 , дясна:35 , Гръдна обиколка 96 см.
Тренирал съм на фитнес зала. Имам подкожни мазнини. Целта ми е да изгоря останалите подкожни мазнини и да почна тренировки за релеф.

[ivanangelov84]

Не знам дали си наясно, но релеф означава ниско ниво на подкожните мазнини,така че релеф най - вероятно си имаш . Не можеш да изгориш всичко, имай предвид, че определен процент мазнини (около 5 - 8 %) са необходими за жизнените процеси. Ти едва ли имаш много повече. Освет това релеф се прави с диета, а не с упражнения. Имаш нужда от мускулна маса и сила, така че започни тренировка за маса. Сега зимата се качва малко по - лесно.

[ivanangelov84]

Не знам дали си наясно, но релеф означава ниско ниво на подкожните мазнини. Не можеш да изгориш всичко, имай предвид, че определен процент мазнини (около 5 - 8 %) са необходими за жизнените процеси. Ти едва ли имаш много повече. Освет това релеф се прави с диета, а не с упражнения. Имаш нужда от мускулна маса и сила, така че започни тренировка за маса. Сега зимата се качва малко по - лесно.