zdraveite kazvam se petur treniram ot skoro na 15godini sum visok sum 175,i teja 64kg.iskam da ka4a malko muskolna masa i to dosta burzo ne6to da mi preporu4ate da piq mislih za kreatin no mislq 4e mi e malko rano ne6to da kajete

[stasa]

protein vitamin...nai ve4e xrana i po4ivka

[_VIP_]

e ti kvo s vitamini li iskash da kachish burzo mukulna masa.

[Rampage]

Да бе, с витамините едва ли ще стане. По-добре си тренирай повече и яж повече протеини, но от храната, според мен няма още смисъл от добавки. Като си в началото много бързо се напредва, така че по-добре мисли за добавки когато вече спреш да качваш без тях. И определено не мисля, че трябва веднага да започваш с креатин, нека минат поне няколко месеца...