[Honey_dance]

Здравейте!Поздравления за прекрасния форум,който доколкото чета помага на много хора. :P Регистрирах се тук,защото ми харесва и имам малко въпроси.
Аз съм на 16 години.Спортувам постоянно-събота и неделя сериозно се занимавам с модерен балет,през седмицата имам 3 добри фитнес тренировки,през останалото време вкъщи си правя упражнения.В свободното време карам колело...като натоварване мисля,че е достатъчно,но незнам как да се храня за да постигна наистина ефект.Искам да сваля от коремната област,обаче немога да се лишавам много от сладко адски ми е трудно ...изобщо не казвам,че съм дебела,но това е което искам да постигна.Тренирам,тренирам ...и не става.Ако можете да ми препоръчате как да се храня.Не пуша,но нали ви казам къде е проблема..глупавите сладки неща наистина ако има някакъв начин хем да ям нещо сладко,хем то да не ми пречи да постигна желания резултат и да го задържа.За да добиете представа...висока съм 167см и тежа около 47кг...не искам да свалям килограми а само мазнините от коремчето.
Друго исках да ви попитам за пръсците.В домашни условия всеки ден правя по 50 вдигания на пръсти.Можете ли да ми кажете и някакви други упражнения за оформяне на прасеца в домашни условия.
Предварително ви благодаря много... :P

[Waterfall]

Здравей Препоръчвам ти да се храниш със свинско,телешко,агнешко,пи� �ешко.Яй зеленчуци,млечни,сметана,м� �сло,зехтин,сурови ядки.Не се плаши от мазното

[Honey_dance]

Точно мазнините ме притесняват...мазнините и сладките неща..незнам..

[PassiON_]

Мила Honey_dance, нямаш нужда от някакви диети. За сладкото мога да ти препоръчам да го заместиш със мед. А мазнините от коремчето ще ги свалиш, като правиш всеки ден след кардио тренировка поне по 10 мин. коремни преси. Друг начин за да стегнеш коремчето незнам. Предполагам, че то се подува като си хапнеш, а на сутринта е плоско ... коремни, коремни и пак коремни.
И прегледай форумите, виж и в ДИЕТИ какво има писано ... даже имам чувството, че днес точно четох за някой с подобен проблем ...
За прасец в домашни условия ... ми знам само, слагаш една дебела книга, качваш се на нея и започваш да се повдигаш, а ако имаш и гирички да помагат ... още по добре
kiss и успехи!

[radosfsf]

Ами мисля че знам какъв ти е проблема.И аз на твоите години тренирах Лека атлетика и така като теб горих достатъчно и нямах нужда от диети!До колкото разбирам ти искаш да махнеш мазнините-прочети форумите за диети и си изгради едно правилно хранене а не диета.С няколко думи-стабилна закуска,обяд също и никакви въглехидрати след 18(картофи,ориз,хляб,сладко и тем подобни).Хапни някой салатка и ще се чувстваш супер.А през деня си хапвай ти и без това изгаряш бая с тези интезивни опражнения
Дано да съм ти бил полезен
А за прасците-пробвай и малко отскоци-ама не съм сигорен.
Стълби и тежести в зала всеки го знае но в домашни условия...

[Honey_dance]

Много ви благодаря за изчерпателните отговори и съветите.. :P наистина вместо толкова сладко ще хапвам мед,и без това много го обичам и няма да ям много след 18 часа...Исках да ви питам за прясното мляко,понеже пия постоянно,то пречи ли ми..?!?

[radosfsf]

Първоначално написано от Honey_dance

Много ви благодаря за изчерпателните отговори и съветите.. :P наистина вместо толкова сладко ще хапвам мед,и без това много го обичам и няма да ям много след 18 часа...Исках да ви питам за прясното мляко,понеже пия постоянно,то пречи ли ми..?!?

И мен ме валнува това за млякото-прясно кисело кога да го консумирам и има ли някакви ограничения?

[Ceko]

Да, когато искате да сваляте пречи, понеже има доста въглехидрат в него. Яжте извара.

[PassiON_]

А от това следва ли (понеже има доста въглехдрати в млякото), че то може да се комбинира с мюсли., т.е. това правилна комбинация ли е?

По книгите попринцип го дават за неправилна . Ма мюслито с чай не е така вкусно та си търся и аз оправдания

[Ceko]

Доста въглехидрат става, но едва ли ще се надебелява чак толкова.