[djack]

Здравейте приятели.
Тежа 60 килограма ,искам да се оформя, стегна и да направя плочки дигам си тежести правя лицеви опори коремни преси всеки ден,та исках да ви попитам като тежа 60 килограма и съм висок 175 дали ще е полезно да тичам .А мислите ли че ако тичам по бързо ще ми се оформят коремните мусколи.

[peshyyy]

Ето малко упражнени:
http://vbox7.com/play:c500421d
http://vbox7.com/play:02b231b3
http://vbox7.com/play:826b0c93

А пък тичането няма да ти е проблем !!! Тичай малко !!! По 15-20 минути. И ще постигнеш нещо !!!

[xrisi]

Първоначално написано от djack

Здравейте приятели.
Тежа 60 килограма ,искам да се оформя, стегна и да направя плочки дигам си тежести правя лицеви опори коремни преси всеки ден,та исках да ви попитам като тежа 60 килограма и съм висок 175 дали ще е полезно да тичам .А мислите ли че ако тичам по бързо ще ми се оформят коремните мусколи.

Тичането е много полезно. Аз така свалих около 13 кг. за няколко месеца.

[Rusalka]

хриси, по колко тича?

[xrisi]

От начало по около 20 минути. Засичах си с хронометър.
Всяка нова седмица увеличавах времето с по 5 мин.... и по едно време се усетих че бягам по час и 15 мин на ден, на стадиона и дори не ги усещах.


Бях свикнала с натоварването постепенно. Сега честно казано много ме домързява, особено лятото, заради жегата, ама на есен пак почвам.

П.П. в "онези дни" не се тренира

[rokoko]

Първоначално написано от xrisi

П.П. в "онези дни" не се тренира

Защо?

аз в онези дни просто избягвам да натоварвам коремните мускули

[doll]

Първоначално написано от rokoko

Защо?

аз в онези дни просто избягвам да натоварвам коремните мускули

.

[xrisi]

Първоначално написано от doll

.

Специално на мен бягането не ми действа добре. Болки в корема, силно течение и т.н. Ама това си е за моя организъм, не знам при другите как е.
По мои наблюдения трябва да се спирам за 3-4 дни.


Успех в тренирането момичета, стискам палци да постигнете доста добри резултати

[gerenceto1]

И аз обожавам тичането, тичам и в онези дни, но с по-малка интензивност

[mira_sm]

Няма никаква пречка да се спортува каквото и да било в "онези" дни (е, за плуване е малко по-гадно ), стига, разбира се, да няма болки и разни други такива нежелани... ефекти.
При мен поне, когато боли, си боли със или без спортуване, а когато не боли, няма никакъв проблем. Но може при други да е различно.