[rokoko]

ВОдата задължително
немислимо е без вода

не се претоварвай повече ще си навредиш

[dazzling_girl]

Момичета,и аз мисля да започна да тичам.Тичането винаги ми е било слаба страна и мисля да променя това.По колко минути на ден бихте ме посъветвали(като начало)?

[Solver]

Бих те посъветвал ама гледам питаш само момичетата

[dazzling_girl]

Първоначално написано от Ivanin

Бих те посъветвал ама гледам питаш само момичетата

Питам тях,защото досега само те писаха по темата. Ти колко мин.би ме посъветвал?

[Scarlett]

Аз явно нямам воля, точно за тичането иначе здраво тренирам

[apolonia2006]

Първоначално написано от dazzling_girl

Питам тях,защото досега само те писаха по темата. Ти колко мин.би ме посъветвал?

Ivanin,аз също искам да те попитам-по колко минути е абсолютно достатъчно да се бяга през ден?Също така,вярно ли е,че след 20 минути бягане,мога да продължа още 20 минути/ако издържа/ бързо ходене,но наистина максимално бързо,понеже тогава също се изгаряли много мазнини?Мерси предварително!

[Solver]

Ами то абсолютно достатъчно няма, но сутрин (ако бягаш сутрин) е добре поне 30 минути да е бягането. Просто изгарянето на мазнините започва след един момент, който при всеки е различен и затова трябва да си изградим един минимум, като 30 минути е добре.
Сутрин на гладно е най-добре да се бяга, тъй като цяла нощ не сме приемали нищо, въглехидратите в организма са в минимални количества. Организъмът започва да разгражда на първо място тези въглехидрати (ако ги има), те са много по-лесни за използване. След като свършат, тогава прибягва към телесните мазнини. Да кажем, че сутрин това става на 10-15-та минута, след което започва реалното горене на собствени мазнини, затова трябва бягането да е най-малко 30, за да осигурим 15-20 минути използване на собствени запаси

Ако бягаш 20 минути, ти ще започнеш горене и с 20 минути интензивно ходене след това ще го продължиш, но естествено ще е по-слабо. Все пак, ако не можеш да издържиш, това е възможността да довършиш тренировката В същият ден, но по-късно към вечерта, може да се направи 2-ро кардио, пак за 30 минути и това доста ще засили резултатите.

[Mycka]

и аз обчам да тичам...и да бягам от скуката и от неприятностите

иначе има голям ефект ако на краката си вържеш някакви тежести ( не имайте в предвид гирички ) и бягаш-оформят се прасци много добре

[paradize]

Здравейте, можете ли да ми кажете дали е добре да се тича зимно време на вън и дали от това се настива по-лесно.
Благодарч ви

[aniK]

По повод последния пост, за да не отварям нова тема - при каква Т е добре да се тренира? В моето помещение вече е 14С, но още не включвам нищо. Просто се обличам по-дебело.
За тичането на открито при мен е проблем в студеното - подуват ми се лимфните възли на врата, заболява ме главата... не се чувствам добре Инче излизам дебело облечена, свалям най-горната дреха, тичам и после пак я обличам докато се прибера.