#1
|
|||
|
|||
Немога да направя плочки и това си е !!!
Здравейте приятели.
От една година вече прес ден правя по 260 коремни преси на 5 серии по три минути почивка овеличавам ги по 10 прес 15 дни,правя разни опражнения за корем като beach body slim pach 6 ,правя лицеви опори дигам тежести , и не ми стоят тия пусти плочки ,като стегна добре са оформени шесте апък като се отпусна никаде ги няма нямам мазнини ,слаб съм . Вече мсиля да почна да се отказвам само малко от страни са пооформени .................... Нищо лично ,просто исках да искажа мъката Някой ако може да ми кажи горе доло след коя година започват да заприличват на нещо |
#2
|
||||
|
||||
Неправилно подхождаш, за една година би следвало да си го разбрал.
Всеизвестно е, че мускулът расте докато си почива, т.е. докато се възстановява. А ти твоят го "смачкваш" с прекалено интензивно натоварване. Прекалено често и прекалено стресово тренираш коремните си мускули за да имат те напредък в това отношение. Прави ги 3 пъти седмично макс, на 3-4 серии по 10-15 повторения с тежест! Освен това има различни коремни преси, натоварващи различни части. Бодибилдингът е начин на живот, не просто неориентирано блъскане. Имат значение почивката, храненето ти, целия ти ритъм на живот. Моя съвет е да се консултираш с инструктор, ако наистина държиш да изваеш не само корем, а тяло.
__________________
Nobilitas obligat По-добре всички да те мислят за глупак, отколкото да постнеш и да разсееш всякакви съмнения! |
#3
|
||||
|
||||
Трябва и кардио тренировки да имаш, само с коремни преси не се получава и храненето е много важно. Много кардио, нвд и по-малко коремни преси, иначе не става.
__________________
Живеем истински, когато умираме от любов! |
#4
|
||||
|
||||
Човека пише, че е слаб и не е мазен. Какво НВД и кардио му тури ти
__________________
Nobilitas obligat По-добре всички да те мислят за глупак, отколкото да постнеш и да разсееш всякакви съмнения! |
#5
|
||||
|
||||
Може да има мазнинки по-корема и да трябва да ги изчисти, а кардиото е много добре за оформяне на корема. НВД не е само за мазни хора. Аз нямам мужда да свалям, а съм на НВД, за да поддържам килата и за за добра кондиция също.
__________________
Живеем истински, когато умираме от любов! |
#6
|
||||
|
||||
Може да има мазнинки, а може и да няма. Не е дал подробности за структурата си. НВД си е режим за сваляне точно на мазнини, ако на теб ти е удобна като хранителен режим, то той е мъж и едва ли иска да стане още по-слаб с недостатъчната храна от тази диета.
Общо взето не може да се даде ясно мнение без да се види в какво положение е. Така всичко е твърде относително. Най-добре консултация със специалист в някой добър фитнес.
__________________
Nobilitas obligat По-добре всички да те мислят за глупак, отколкото да постнеш и да разсееш всякакви съмнения! |
#7
|
||||
|
||||
Права си, че е относително и нямаме достатъчно инфо, НВД не е само за сваляне; сваля се при отрицателен калориен прием, аналогично е и за поддържане или качване на маса, пак с НВД, в зависимост от калориите, които се приемат.
__________________
Живеем истински, когато умираме от любов! |
#8
|
|||
|
|||
Ами незнам какво да кажа за мен ,ако някой може да ми каже разни опражнения с който е направил плочки .
Ето 2 снимки вие преценете какво да правя спрямо тялото http://img169.imageshack.us/img169/6...2007id2.th.jpg http://img169.imageshack.us/img169/2...2003bd4.th.jpg Обаче излизат само като съм се стегнал какот тук иначе ги няма никакви само малко отсрани са пооформени както казах по горе ДА отбележа че нямам време и пари за фитнес ако може за в домашни условия . Ще съм много благодарен ако някой даде савет |
#9
|
||||
|
||||
Пич или ти си идиот, или аз съм сляпа И на двете снимки имаш перфектните плочки.
__________________
Nobilitas obligat По-добре всички да те мислят за глупак, отколкото да постнеш и да разсееш всякакви съмнения! |
#10
|
|||
|
|||
Да но съм се стегнал за това се виждат така аз няма да ходя на плаж и да се напъвам там да се стягам
|
|
|