Здравейте.Тежа 85кг и съм 175см.Като цяло се чувствам пълен..мързелив и точно поради тази причина взех да спазвам някакво хранене колкото е възможно докато си студент и имаш 2 бюджетни хобита.Та от 2 седмици почти всеки ден ходя на фитнеса в университета,но не за да вдигам тежести,а за да тренирам на гребен тренажор на Кетлер и колело на Кетлер от най-високият им клас.Правя по 1000 дърпания или иначе казано 30мин.Това според калкулатора са 2900KJ енергия изразходена/5км разстояние.Въртя и на колелото на програми fatburn и cardio.Редувам ги всеки ден.Гледам да спазвам някаква диета според разните сайтове като не се лишавам от ядене,а просто ям по-добра храна.Масово ориз/пилешко/салати(свежи).Всеки ден ям и по 1/2кофичка мляко с бисквити.Това най-често закусвам.СЛед това лекции и упражнения през ,които гладувам,но няма как.Връщам се и ям.Тази седмица си сготвих пилешко(доста месо ) с ориз ,които стана доста по-малко от месото и става 3ти ден го ям.Понеже свърши,ще си правя сега микс от зеленчуци с ориз и свинско месо нарязано.Всеки ден гледам да ям по 100гр салата от Ряпа и 100гр салата Здраве(червено цвекло).Общо взето ги меша.Ям ябълки(по 1 на ден) и 250мл сок от ябълки цеден от сокоизтисквачка.Днес реших да се поглезя с мляко с ориз 150гр
По време на тренировката освен тези неща преди това бягам 800м и разгрявам около 5-6минути(навик от физическото при доктора,защото при него първо 800м,после загрявка и тогава ни пише приствия).Освен това на шведска стена правя коремното упражнение..не доста добре и като бройки,но се старая за първо време.Единственото което пия като химия е таурин на прах,преди тренировка за енергия и витамини(Vital),заедно с Омега-3 витамини на Doppel Herz.Това ми го препоръча(за омега-3 говоря) лекар,дори като профилактични витамини.Та въпроса ми е на какво да наблегна друго?Другата седмица смятам да заложа на риба/пиле/черен дроб св.Също така ще си правя телешки сърца на пастърма,че много ми харесаха
Другият месец започвам и активно плуване....понеже ми е хоби до някаква степен,макар че не съм много добър.