#1161
|
|||
|
|||
djidjito_, на ЛС може ли?
__________________
Харесвате продуктите на Avon? Обърнете се към мен |
#1162
|
|||
|
|||
разбира се че може.пиши ми какви са ти данните и какво искаш да постигнеш
|
#1163
|
|||
|
|||
Цитирай:
Успех! |
#1164
|
|||
|
|||
Allegra, изобщо не чакай, свързвай се с Оги да ти прави режим, да видиш, че ще се родиш направо. И аз пробвах Дюкан ама да ти кажа честно по-хубаво от нашия си режим няма, момичетата могат да го потвърдят.
__________________
Харесвате продуктите на Avon? Обърнете се към мен |
#1165
|
|||
|
|||
Цитирай:
Закуска: Ако искаш да имаш по-обилна закуска трябва да намалиш вечерята. От това,което си написала,мога да кажа следното: Избираш или киселото мляко или яйцето. Ако решиши да хапнеш една кофичка кисело мляко, то тогава добави 6 бадема( или два ореха). Ако искаш да ядеш яйце, то тогава може да избираш между едно яйце и зелечуци, аз лично обичам домати и краставици (180 гр и 100гр) и може да добавиш плод(100гр ябълка или 100гр праскова или др) или вместо плод може 1 филийка Бонус. Това последното ти бяха въглехидратите. А ако не искаш плод, ще увеличиш зеленчуците. Та, изредихме протеините и въглехидратите, добави и мазнини (6 бадема или два ореха или 12 фастъка..) На междинните ядения на мен ми е най-лесно да ям кисело мляко 0,1% (половин кофичка) и 1 орех или 3 бадема. Обяд: Зеленчуците са супер, само трябва да определиш количеството. Кажи какви си си набелязала. Месото- 60гр немазно месо, рибата не я помня колко беше. Ако искаш омлет- с извара(нискомаслено сирене) или без, как искаш? Маслиниките са супер като бройка. Вечеря Същото.. Ами това е от мен сега Успех П.С. И аз откачам като чуя въглехидрати, но плодът е едно, а любимият ми ориз е нещо...друго [/b] |
#1166
|
|||
|
|||
Уф,пратих го два пъти ;(
|
#1167
|
||||
|
||||
Той не й отговаря от много време, затова с помощта на книгата на Сиърс се опитахме да направим режим сами.... и искахме да си кажете мнението, защото вие сте специалистки с режима....
Относно количествата....Може да ви се виждат в повече, но Алегра тренира по 5-6 пъти на седмица по 1.5-2 часа и тежи 74 кг... Като сметнахме крехката й телесна маса, излязоха, че са й необходими около 100 г. протеини на ден. Това са о. 14 блока. (по 7 г)(следователно толкова блока въглехидрати и мазнини). Засега няма кантарче, с което да определея точните количества, но и това ще стане ! Признавам, че прегледах книгата един следобед отгоре, отгоре, колкото да разбера основните принципи и 100% нещо ми убягва, затова молим вас за съвет.. ... Разбира се, най-добре е Симеонов да й изготви режима, но той е зает явно в момента и няма тази възможност.... Ще ми се да й помогнем да смени режима, защото толкова време (вече 3 месеца) на Дюкан не ми се струва добре... Хубав, слънчев и заслабващ ден на всички ! П.П. feik, изпреварила си ме ... Благодаря и от свое име ! |
#1168
|
|||
|
|||
Няма за какво С каквото мога ще помогна
|
#1169
|
||||
|
||||
Не е точно по режима, но може и да има полза от този линк : http://www.prevention.com/cda/health...althtracker.do
С негова помощ Allegra, а и който друг иска може да си изчисли колко протеини, мазнини, въглехидрати и витамини е приел с дневното си меню. Аз го ползвам най-вече, за да видя кои витамини ми липсват и да си ги набавя. Поствам го, защото освен малко въглехидрати и повече протеини е важно човек да си набавя и някои основни витамини, за да може да се отделят хормони за самото отслабване, като най-важните са А, Б, Ц, Е. С разнообразно меню би трябвало да си ги набавяте, но да кажем при мен се получава липса на витамин А.. Добре е да изчислите от кои витамини се лишавате и да пиете точно тях, защото като пиете мултивитамини повечето от тях почти не се исвояват. Това ми го е казал лекар Другото, за което ми се струва полезен сайта е, че може Allegra да си изчисли поетите протеини и въглехидрати (само да има предвид, че доколко видях в режима ви се изчисляват въглехидратите само от по-въглехидратните храни, а те присъстват в почти всички други храни също). Хубаво е, че ще приемаш маслини и ядки, те са доста полезни.. но за по-добри резултати ти препоръчвам веднъж седмично да хапваш риба(ако ти понася де ). Знам, че тя също спомага доста за отслабване.. Остава само да пожелая на Allegra успех с изпълнението на режима |
#1170
|
||||
|
||||
Allegra, според мен режимът ти въобще не е с голяма закуска, напротив, точно закуската трябва да е най-калоричното ядене за деня. Момичета, тя все пак тренира 6 дни в седмицата, трябва и стабилно ядене. Писала си, че се притесняваш от въглехидратите и мазнините, но не трябва да е така, предимно на протеини за дълъг период от време не става, все пак калориите трябва да ги докараш от някъде. Ако ядеш кисело мляко тип 0.1 или 0.5 %, ясно от къде ти идват проблемите, това мляко има страшно много скрити въглехидрати. Смени системата на трениране, нови упражнения можеш да въведеш, явно си във плато, тялото ти е привикнало на тренировките и на храната. Не намалявай количеството на храната, защото ще си забавиш метаболизма и ще имаш още по-голям проблем със отслабването.
__________________
Живеем истински, когато умираме от любов! |
|
|