#1
|
||||
|
||||
една диетка да питам дали е добра
Кво ви е мнението за таз диетка комбинирана с 30-60 мин велоаргъметър 3-4 пъти седмично:
Първи ден Черно кафе или чай с 1-2 пакетчета изкуствен подсладител половин грейпфрут или сок от грейпфрут 1 препечена филийка, намазана с малко растително масло (може фъстъчено, или ако не обичате с малко зехтин). Втори ден Черно кафе или чай с 1-2 пакетчета изкуствен подсладител 1 твърдо сварено яйце половин банан 1 препечена филийка Трети ден Черно кафе или чай с 1-2 пакетчета изкуствен подсладител 4-5 обикновени солени бисквити 50 грама топено сирене (можете да го намажете върху бисквитите) 1 ябълка Обяд Първи ден 100 грама риба тон 1 препечена филийка Черно кафе или чай с 1-2 пакетчета изкуствен подсладител Втори ден 100-150 грама сирене със 100 грама риба тон 4-5 обикновени солени бисквити Трети ден 1 твърдо сварено яйце 1 препечена филийка Черно кафе или чай с 1-2 пакетчета изкуствен подсладител Вечеря Първи ден 80-100 грама пилешко или друго крехко месо (в никакъв случай не свинско) 1 чаша сварен зелен боб, може и от консерва. 3-4 средноголеми моркова 1 ябълка 1 чаша обикновен ванилов сладолед Втори ден 2 кренвирша (по възможност пилешки) 1 чаша задушени броколи или 100-150 гр. салата от зеле, полята със зехтин. 3-4 средноголеми моркова половин банан ? чаша обикновен ванилов сладолед Трети ден 100 грама риба тон 3-4 средноголеми моркова 1 чаша задушен карфиол (ако не обичате, пак направете салата от зеле) Няколко резена пъпеш или диня половин чаша обикновен ванилов сладолед п.с 180 см 90 кг |
|
|