[JuLkA]

Здравейте всички! Искам да ви попитам нещо.От известно време ходя на фитнес, но днес се заинтересувах повече от това колко калории изразходвам.Обикновено започвам с 30 мин. кростренажор,след това правя упражнения с тежести за краката и ръцете и завършвам с 10 мин пак кростренажор.Днес видях, че на крострнажора пише 965 килоджаула, сметнах го колко калории е това и ми излезе 230,86.Това не е ли малко за общо 40 минути кростренажор?

[bibi_82]

а тия 965 килоджаула не са ли за 10-те мин? ако е за 40 на мен ми се виждат малко- сигурно бягаш доста бавничко. аз за 40 мин тичане на кростенажор ги докарвам до 2600 при нормално тичане а при по-бързо темпо и малко повече.освен това не съм много компетентна но мисля че е по-добре да почваш с 10-те минути и да завършваш с 30

[cveti_v]

Калориите са точно толкова, колкото ти показва уреда. И аз когато започнах да тренирам се учудих, но няма грешка. Продължавай в същия дух

[JuLkA]

Ами да за 40-те минути са Гледам да тичам с 60-65 оборота незнам това бавно ли е? Понеже имам вкъщи велоергометър и преди като тренирах на него 40 минути ми излизат около 420 калории

[mila_kirilova]

Не са малко, те различните уреди мерят различно. Поне при мен в два фитнеса на 2 велоергометъра, с едни и същи обороти, за 30 мин ми показваше разлика от 100 ккал. Важното е ти да се чувстваш истински натоварена след тренировката.

[JuLkA]

А може ли да ви попитам, тъй като вие сте по опитни от мен, с колко минути кардио е добре да започвам тренировка и с колко да свършвам? По принцип почвам с 30 и завършвам с 10 или 15

[bibi_82]

ами всеки тренира различно - някои бягат повече в началото, други повече в края.аз лично съм чувала че в началото е добре да бягаш 10-15 мин само да загрееш и в края на тренировката да бягаш 30-40 мин.аз съм пробвала и двата варианта но за мен лично е по-добре в края...по-зор е след тренировка ама нали това е идеята - да се потим повече...

[JuLkA]

Дам права си.Днес започнах тренировка с 15 мин кростренажор и завърших с 30 и се чувствам доста по натоварена.Мерси за отговорите ви

[kroexist]

Отговорът вярваш или не се крие не толкова в това какво ти показва машината ами в това какъв пулс потдържаш докато правиш кардио. Всеки трениор ще ти каже същото. Може да въртипедалите като луд а резултата в последстви да е само главоболие и умора със загуба на тонус! Има специални уреди които отчитат "полезната" граница на пулса в която тялото работи на 120% и наистина постига целите ТИ!