#1
|
|||
|
|||
8minAbs
|
#2
|
|||
|
|||
Какво трябва да мислим? Това са упражнения дето ги дават в края на една аеробна тренировка. Аз правя подобни упражнения, ама много по-гадни от тез дето са показани. А ако искаш да изкараш плочи на корема, трябва да използваж тежести. Но ако си още начинаещ, това е добра програма за стягане на корема.
Може да пробваш и това - легнал си на пода, краката са свити в коленете, повдигаш трупът и после (почти едновременно) повдигаш леко и дупето - работиш едновременно за горна и долна преса и не е толкова трудно. и т.н. .... УСПЕХИ
__________________
За да водиш себе си - използвай главата си. За да водиш другите - използвай сърцето си. Когато отделяш време да сравняваш своето изразстване с това на някой друг, ти спираш да растеш. |
|
|