[ssladurankata]

Здравейте значи аз имам проблем с напалняването.. на 21 съм а съм много слабичка.. значи пробвала съм бирена мая но не ми помага нещо.. хапвам си от вичко но не качвам клица плсс кажете как да кача млко килца..

[Ceko]

Не качвай килца, ако си в нормата за телесни мазнини от 12 до 15% при жените.

[yolk]

Като ядеш 1 месец САМО храна от Макдоналдс, съвсем сериозно. Ако не си гледала филма "Super size me", гледай го. Друг е въпроса колко е здравословно и от колко неща ще се разболееш в допълнение към килцата.

[desi_deskata_]

Процента на мазнини за жените не е 10-15, 15-20 за жени под 30г.
Мога да ти предложа лична консултация за качването на килограми.

[geroina]

Аз спрях, и качих малко Само че, за разлика от теб, аз не искам да качвам Успехи!!!

[Reminder]

Първоначално написано от desi_deskata_

Процента на мазнини за жените не е 10-15, 15-20 за жени под 30г.
Мога да ти предложа лична консултация за качването на килограми.

Моят опит през последните 4 годнини се основава на измерване мазнините с калипер и използване на 7-точковата формула на Джаксън и Полък. Според мен жените, които са във много добра форма, имат мазнини под 14%.

[Reminder]

Първоначално написано от ssladurankata

Здравейте значи аз имам проблем с напалняването.. на 21 съм а съм много слабичка.. значи пробвала съм бирена мая но не ми помага нещо.. хапвам си от вичко но не качвам клица плсс кажете как да кача млко килца..

Яж животински протеин (месо, яйца, сирене) на всяко хранене. Храни се поне 3 пъти на ден. Увеличавай калориите, ако не качваш. Пии поне 2 литра вода на ден.