[CluBFleX]

Знам , че има отделна тема за това , но немога да не отдам внимание на този Бенаболен звяр . Дойде някакъв за пръв път го виждам във фитнеса където ходя и направи единица на 285 кила лежанка.
Ама хубава единица бавно сваляне задържане долу 2-3 секунди и си я дигна !!!! Е такова нещо досега не бях виждал......

[леля мичИ]

Ми като знаеш, че има такава тема, що не си написа мнението в нея

[леля мичИ]

Повторих сА

[Bai BoRKo]

Абе бионабола продава ли се още ?

[Police MAIN]

Първоначално написано от Bai BoRKo

Абе бионабола продава ли се още ?

Не.Може да се намери само по локален дистрибутор....

[mairo]

Първоначално написано от Police MAIN

... локален дистрибутор....

ха ха, това ми хареса

[Ceko]

Първоначално написано от mairo

ха ха, това ми хареса

[Kalenski]

А как е най-добре да се тренира лежанка - колко пъти седмично, по колко серии и повторения - за увеличаване на макса?

[Police MAIN]

Първоначално написано от mairo

ха ха, това ми хареса

на мен също...

[Ceko]

Първоначално написано от Kalenski

А как е най-добре да се тренира лежанка - колко пъти седмично, по колко серии и повторения - за увеличаване на макса?

Може всяка тренировка да правиш лежанка. Прави следната пирамида - 1х15, 1х10, 3х5, 2х8. Килограмите трябва да са ти така подбрани, че да може да направиш 1-2 повторения повече - за сила никога не се тренира до отказ. И това е общо взето, за месец-2 може да качиш доста сила.