[s1m3on]

Какво да ям за да надам с килата. Нещо сам слабичък.На 18 сам 172/57 кг

[FASH1ON]

въглехидрати

[s1m3on]

а нешо друго Каква храна има въглехидрати че аз не разбирам.

[BoXko]

Картофи , Ориз...

[Insatiable86]

Явно имаш бърз метаболизъм, което май е характерно за повечето мъже... Предполагам, че само с ядене на много храни, богати на въглехидрати, няма да качиш кой знае колко. Най-добре отиди да ти направят една програма - те включват и тренировъчен, и хранителен режим. Оттам нататък вече има различни видове протеини. Можеш да си правиш млечно-яйчен протеин и да го пиеш вечер преди лягане. Има и така наречените гейнъри, които също са на протеинова основа и с тях по-бързо се качва мускулна маса, но трябва и да тренираш. Най-добре е да отидеш при човек, който разбира от хранене, фитнес и т.н., за да прецени кои добавки и каква програма ще са най-подходящи за твоя организъм. Не си купувай разни хапчета и прахчета на сляпо, само защото някой ти е казал, че дадено нещо е добро. Всичко е индивидуално и ако нещо действа при един, то при теб може да има лош ефект. Така че... отиди при някой фитнес инструктор - нищо не ти коства. Ще ти изготвят един режим и си готов! Успех

[Reminder]

Първоначално написано от FASH1ON

въглехидрати

За шкембак са идеални
Ама като не е уточнил какво иска да качва - стават

[VITAMINA]

Първоначално написано от s1m3on

Какво да ям за да надам с килата. Нещо сам слабичък.На 18 сам 172/57 кг

Вземи си гейнер.

[mirabobi]

Ако пушиш-спри цигарите
Aко нямаш гадже-намери си
Ако не спиш достатъчно-спи

[VITAMINA]

Първоначално написано от riddick

С това го подкрепяш за анабола ли...?

Напротив НЕ го подкрепям.

Чети по-внимателно ако обичаш и мисли повече.

[riddick]

Аз чета, ама с тая иконка човек друго си казва. Използвай съседната( ) за несъгласие