Велоаргометър - колко време е нужно ?

stivn · #1 20th June 2007, 18:42

така значи имам един малко глупавичък въпрос , но все пак

От тая седмица почвам със свалянето на мазнинките около корема и тей като нямам възможност през делничните дни да ходя да бягам се захванах с велоаргометъра , но за съжаление не знам на каква скорост , каква степен на интензивност и колко време да връткам . Моля кажете ми най-добрата комбинация

и плс не казвайте колкото издържа.

dikcy · #2 21st June 2007, 13:12

!!!
Искам да те попитам защо точно велоергометър? Има отношение, но минимално към пресата...
Пътеката според мен е по-добър избор. А ти трябва и диета. Иначе няма да стане...

stivn · #3 21st June 2007, 13:19

Цитирай:

Първоначално написано от dikcy

!!!
Искам да те попитам защо точно велоергометър? Има отношение, но минимално към пресата...
Пътеката според мен е по-добър избор. А ти трябва и диета. Иначе няма да стане...

значи велоергометър защото имам проблем със стапалата

набиват ми се много пък кат карам колело (вело.. ) не се набиват ... диетата си я правя

_VIP_ · #4 22nd June 2007, 11:47

30-40min

stivn · #5 22nd June 2007, 15:16

днес точно пуснах на аргометъра има някаква програма за отслабване вкарана 30 минути врътках + 30 минути на патечката бягане . това дали е достатъчно

NRG · #6 22nd June 2007, 18:33

Само ти можеш да прецениш дали има ефект от кардиото което правиш.Ние не можем да гадаем и 60 минути са напълно достатъчни.

OrangeSunset · #7 2nd September 2007, 16:23

Май след 20-та мин се топят мазнини, не съм много сигурен. Но със сигурност продължително време трябва да караш, поне половин час.

Lubaka17 · #8 2nd September 2007, 19:22

Виж това може да ти е от полза

http://www.bb-team.org/articles/1039

stivn · #9 2nd September 2007, 19:25

ъм одавна успях да стопя 10 кг

и даже лека полека се урелефявам и чакам да идва зимата да качвам :P

Ceko · #10 3rd September 2007, 18:04

Нали си наясно ето с тия неща:

Цитирай:

Първоначално написано от Ceko

При нормални условия тялото набавя енергия от разграждането на въглехидратите. Излишната енергия се складира под формата на бяла мастна тъкан. Само когато се спрат или намалят драстично въглехидратите тялото започва да черпи от мазнините, понеже те са по-трудни за разграждане. Тогава тялото изпада в състояние, наречено кетоза, при което черния дроб разгражда мазнините до мастни киселини и кетони, които могат да се използват за енергия. Тогава е задължително да се увеличи приемът на пълноценни(животински) белтъчини. С други думи ти е нужна Ниско Въглехидратна Дета (НВД) нещо подобна на тази:

Код:

07:00 170 гр месо + 100гр овесени ядки
10:30 170 гр месо + 100гр ориз
12:30 170 гр месо + салата
16:00 170 гр + зелена салата (марула и лук примерно)
19:00 170 гр месо + зелена салата  
22:00 170 гр месо преди лягане

Часовете са примерни и може да си ги направиш както ти е удобно, стига да гледаш да имаш около 2 часа между храненията. Също така на всеки четвърти ден добавяш 200гр ориз или картофи на храненето в 12:30. Това е цялата философия.