[trener4oto]

Знам че има много такива теми,Но искам да ви попитам възможно ли до лятото да се изчистя , ако не напълно поне малко, та да не приличам на плашило . Та аз тренирам плуване-доста интензивно,ходя 2-3 пъти седмично. Ако започно НВД , плуването може ли да замени бягането сутрин И молбата ми е ако немога само с това да се изчистя дайте някакви съвети.

[S.Lazarov]

ами не съм сигурен, че плуването може да замени едно кардио, затова ти препоръчвам да бягаш, въпреки че плуваш....относно това дали можеш да се "изчистиш" до лятото - няма невезможни неща, тук въпроса опира до силна воля и правилната диета. за съжеление не мога да съм ти полезен в това отношение, прегледай други теми за нвд-та и диети за изчистване, а пък за тренировките - кардиото си остава според мен най-добрия вариант в съчетание с други упражнение за отделните мускулни групи....успех!

[cristiano7]

не ти трябва тичане, ако плуваш...достатъчно добро кардио е плуването (не говоря за някакво плацикане из басейна, а сериозно въртене на дължини - поне 1,5 - 2 км през ден)....ако си спазваш и НВД...няма да имаш проблем с изчистването....храненето е 90% от успеха.....но все пак крайният резултат при теб зависи и от стартовата ти позиция днес( килограми, % мазнини по тялото)....успех!!

[Ceko]

Плуването не е много удачно за изчистване понеже тялото не може да се загрее достатъчно добре. Само кардио рано сутрин му е майката И аз чакам да стане малко по-топло, че вече наближавам 96-97кг а по принцип трябва да съм 85

[trener4oto]

Първоначално написано от swim_fan

не ти трябва тичане, ако плуваш...достатъчно добро кардио е плуването (не говоря за някакво плацикане из басейна, а сериозно въртене на дължини - поне 1,5 - 2 км през ден)....ако си спазваш и НВД...няма да имаш проблем с изчистването....храненето е 90% от успеха.....но все пак крайният резултат при теб зависи и от стартовата ти позиция днес( килограми, % мазнини по тялото)....успех!!

Ами всъщност ас плувам по около 5-6 км на ден и последните 2-3 км са спринтове ,ама по големия ми проблем е съчетаването на хранителен режим,защото след тренировка се връщам освирепял от глад.А и много си ям попринцим....Просто трябва да подбирам храните ли ??

[Street]

тичането не натоварва ли 4 пъти повече ставите от нормалното им натоварване за деня?