IMG Investor Dnes Bloombergtv Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Posoka Boec
Prev Предишно мнение   Следващо мнение Next
  #1  
Стар 11th October 2009, 18:55
Аватара на tirra
tirra tirra не е на линия
Мегаломаниак
 
Регистриран на: May 2008
Град: Пловдив
Мнения: 4 193
По подразбиране РЕЖИМЪТ НА ПИЕР ДЮКАН V част

Здравейте Дюкеси!

Добре дошли в новата ни темичка, където споделяме опит, менюта, питаме , отговаряме и въбоще ОБСЪЖДАМЕ режима.

В първия пост ще напиша най-общо какво предствлява режима, с по две три думи. А после ще пусна подробен пост за всички отделни етапи с подробности.

В този пост ще поставя и най-важната информация - вдъхновяващи снимки на хора преборили и преборващи излишните килограми с режима на Дюкан, линкове към рецепти, към книгата......

И така да започвам.
************************************************** ************

ПРОТАЛ
е диета, която не налага големи лишения, не предполага измерване на храните и пресмятане на калории. А дава пълна свобода на консумиране на някои разпространени хранителни продукти. Пова не е просто диета, а разширен план на отслабване. Този план се дели на 4 последователни фази.

ПРОТАЛ 1
Ударна фаза на "чистите протеини", която позволява светкавично отслабване, на практика не по-бано от онова, което се постига чрез гладуване или чрез приемане на протеини на прах, но без недостатъците на тези два метода.

Протал 2

Втора фаза или смесен период на протеини редуващи се с протеини+зеленчуци, през който постигате желаното тегло.

Протал 3
Трети етап - режим за запазване на постигнатото тегло. Предназначен е да предотврати явлението, при което след всяка бърза загуба на килограми, организмът проявява тенденция да ги възстанови с още по-голяма бързина. Период на голяма уязвимост, чиято продължителност е точно 10 дни за всеки свален килограм.
Много важен етап!!!! Ако направите само първите два ... възвръщането на килограмите е гарантирано.

Протал 4
Накрая и най-вече - период на окончателна стабилизация, почиваща на една съвсем проста защтитна мярка, която не изисква големи усилия и е задължителна за запазване на постигнатото тегло - ЕДИН ДЕН ОТ СЕДМИЦАТА само на чисти протеини, който трябва да спазвате д окрая на живот си. Нищо работа , с големи резултати.

************************************************** ***********

А сега ще изброя ПОЗВОЛЕНИТЕ в режима
``` 66 храни


** 12 меса - говежди стек, филе, телешко за печене, език, сушено месо, шницел, ребра,, говежди дроб и момици, пилешка или пуешка шунка(без мазнини и желе), заек

** 24 риби треска, мерлуза, риба меч, палтус, пушен палтус, европейска мерлуза, писия, налим, морски костур, лаврак, скумрия, меджид, кефал, скат, барбун, сардина, сьомга, пушена сьомга, морски език, сурими (рачешки рулца), тон, скат, панкасиус, риби в консерви в собствен сос

** 15 морски дара - калмар, лангуста, мида, средиземноморска мида, ядлива мида, омар , рак, сепия, сиви скариди, средиземноморски скариди, стрида, морски таралеж, морски охлюв, пагур, пектен

** 7 птици - гълъб, петле, пиле (пилешки дробчета), пуйка, пъдпъдък, токачка, щраус

** 2 вида яйца - от кокошка и пъдпъдък

** 6 вида млечни произведения обезмаслено кисело мляко, със или без подсладител, обезмаслена извара, обезмаслено прясно мляко за трета фаза - изцедено сирене, прясно безсолно сирене, меко краве сирене...

27 зеленчука

** артишок, аспержи, броколи, гъби, домати, ендивия (цикория), всички видове зеле ( брюкселско, карфиол,, гулия, червено зеле), зелен фасул, киселец, краставица, лук, морков, палмова сърцевина, патладжан, праз, репички, ряпа, къдрава салата, всички видове зелени салати, спанак, тиква, тиквички, копър, цвекло, салатно цвекло, целина, чушки.

ВОДА
- много важен елемент от режима.
Задължително изпивайте най-малко 1,5л вода на ден.
Много е важна за отслабането.

По три супени лъжици ОВЕСЕНИ ТРИЦИ / товане са овесени ядки/ на ден!!!
************************************************** ************
НЯКОЛКО ОБЩИ СЪВЕТА

*Яжте толкова често,колкото ви се иска
*Пийте вода,докато се храните
*Осигурете си всичките необходими за диетата храни
*Никога не прескачайте хранене /минимум 4 хранения на ден/
*Преди да хапнете от някоя храна,уверете се,че фигурира в списъка.
*Закусвайте!
ЗАБРАНЕНИ ЗЕЛЕНЧУЦИ
Забранени са нишестените зеленчуци:картофи,ориз,цар вица,грах,бакла,леща,нахут. Без да забравяме авокадото,което много хора смятат за зеленчук, а то е плод и то много мазен. Артишокът също трябва да се избягва.
Важно: През смесената фаза на диетата не трябва да се добавя никакво олио/зехтин/ в салатите. Ползвайте ПАРАФИНОВО ОЛИО - от аптеката - течен парафин. НЕ ПОДЛЕЖИ НА ТОПЛИННА ОБРАБОТКА!
************************************************** ************

* ЛИНК ЗА ИЗТЕГЛЯНЕ НА КНИГАТА

КАЛКУЛАТОР на Дюкан

Отивате на http://www.livredemonpoids.com/. Кликвате на бутона VOTRE POIDS D’AVENIR <.
Следват 12 въпроса:
1. Метрична система
2. Сегашно тегло
3. Желано тегло
4. Максимално достигано тегло
5. Минимално достигано тегло
6. Най-продължително запазено тегло без особени усилия
7. Прилагани режими: никакви; няколко; многобройни
8. Ръст (см)
9. Възраст
10. Наследственост (съществува ли в семейството ви тенденция към напълняване): никаква; средна; силно изразена
11. Костна система (обхванете лявата китка с палеца и показалеца на дясната ръка). Пръстите ви се: застъпват; докосват; не се докосват
12. Пол
13. Брой бременности: 0 - 7
След това натискате бутона Calculer и се появява цифрата на вашето бъдещо тегло. Това е теглото, което според Дюкан е реалистично да бъде запазено.
Линк към първата тема: http://forum.tialoto.bg/viewtopic.php?t=5299
Линк към втората тема: http://forum.tialoto.bg/viewtopic.php?t=9266&start=0
Линк към третата тема: http://www.tialoto.bg/forum/viewtopi...t=9921&start=0
Линк към четвърта тема: http://www.tialoto.bg/forum/viewtopi...=12028&start=0

РЕЦЕПТИ

БЪРЗ достъп до темата с РЕЦЕПТИ за режима на Дюкан
Готварска книга
още РЕЦЕПТИ
Рецепти от БГ МАМА
Рецепти от АМБЪР БГ


СНИМКИ
Снимки(Преди и След) на Дюканки
*genomania
*Merry
*milamila_77
* прр
*ivvva_b
 

Контрол над темата
Начин на разглеждане

Правила за публикуване
Вие не можете да публикувате теми
Вие не можете да отговаряте в теми
Вие не можете да прикачвате файлове
Вие не можете да редактирате мненията си

BB кода е Включен
Усмивките са Включен
[IMG] кода е Включен
HTML кода е Изключен

Forum Jump

Вижте още за: РЕЖИМЪТНАПИЕРДЮКАНчаст
Всички времена са във формат GMT +2. Часът е 15:13.