[Brown`Sugar]

насочете ме какви упражнения трябва да превя че да свалям килограми

[Miguel]

Първоначално написано от Brown`Sugar

насочете ме какви упражнения трябва да превя че да свалям килограми

Бързо затваряне вратата на хладилника, непосредствено след отварянето й.

[Brown`Sugar]

да наистина

[Vlaho]

Ами има доста информация относно отслабване във форума. Прочети повече в другите теми. Най-общо трябва да правиш повече аеробни натоварвания за да свалиш килограми (пример: тичане, каране на колело и др.). Успех

[mairo]

Ако питаш какви упражнения да правиш в къщи.....

и ако нямаш време да ходиш в зала: ето няколко съвета:

1. Ако имаш малко познания от айробика е хубаво да я правиш;

2. Ако живееш в блок с асансьор, започни да не го ползваш, и изкачвай стъпало по стъпало, не през две три ;

3.Ако у4иш или работиш, и нямаш много време за тичане сутрин, ставай с 30мин по рано и хвани малко по дългият път до работата/училище, ако пък използваш гратски транспорт, върви да хванеш автобусът от следващата спирка а не от тая по близко до теб.... ако пък си имаш кола .... ми незнам ;

4.Дай си малко воля и направи така че да спазваш отделните ядения по едно и също време всеки ден, ако имаш възможност промени диетата си;



Ако имаш възможност да си вземеш някакви уреди за вкyщи, като въже за скачане, колело/ако пък може да караш колело и имаш тая възможност още по хубаво/, степер, и дрг. направиго, ако пък не, ако ти допада прави това което ти написах по горе, и с малко воля и време ще видиш резyлтат.... Но пък недей да у4акваш магии, нещата които ти написах по горе няма да те накарат да свалиш 20кг за 2месеца но със сигурност ще подобрат физическототи състояние....

Късмет

[konstantin]

1. въже за скачане

2. регистрираи се някъде като FitDay.com и виж по колко (добри) калории на ден приемаш. ако искаш да отслабваш, е добре да приемаш по-малко от 2000 к (за жена) и 2500 к (за мъж).

[mravka]

Искам да си купя някакъв фитнес уред за домашна употреба,препоръчайте нещо,да не си хвърлям парите на вятъра.Тия уреди от телешоповете са си глупава работа,нали?Помагайте

[Engel]

Можеш да си вземеш степер много е удобен и малък

[mravka]

Първоначално написано от Engel

Можеш да си вземеш степер много е удобен и малък

Благодаря ти за съвета.Към модератора:Извинявай,че не погледнах,има пусната тема по този въпрос,следващият път няма да съм толкова разсеяна

[elfi]

зависи върху какво искаш да наблегнеш.аз лично съм си взела степъп-наистина е много компактен и удобен,но той е само за стягане на краката и дупето.затова зависи ти какво искаш да стягаш.но,ако нямаш място или пък излишни средства,съвсем спокойно можеш да съчетаеш степъра с коремни преси и някое друго упражнение за ръце(ако имаш нужда).
Успех!