[borislav.evtimov.18]

Здравейте аз съм с бърз метаболизъм и искам да покача мускулна маса. Понеже съм далече и тук няма извара реших да си поръчам от интернет, но там няма голям избор. Видях една Хармоника която е пълномаслена кашкавалена със 22% суроватъчен протеин за 100 грама. Мислите ли че е добра? Вече знам от къде да събирам протеини от яйцата и извара, но може ли да ми кажете и някой хранителен режим?

[choki_moki]

Протеини можеш да си набавяш от яйца, мляко и млечни продукти (сирене, кашкавал, изваря, йогурт и т.н), соя, кафяв ориз, коноп, варива (грах, боб), риба (ако и нея не си отказал). Предлагат се много растителни протеини за вегетарианци. Може да погледнеш сайна на Bulk powders. Аз ти препоръчвам да си вземеш и задължително яйчни или сурватъчни аминокиселини на таблетки, тъй като растителните протеини са със сравнително беден аминопрофил.

[peaceful_warrior]

Това да не ядеш месо е супер тъпо ,ама ти си знаеш..

Изварата и яйцата ти остават другите два най-добри източника на протеин ,както и протеиа на прах.
Други храни са сиренето ,в което обаче има и доста мазнини , боб и другите зърнено-бобови храни , мляко ( протеина обаче е в много малки количества в млякото ) и някои ядки. В киноата и елдата също има доста протеин.

Нищо не може да замени месцето обаче според мен.

[Murder]

Явно момчето си има причини да не яде месо затова по-добре да му помогнем отколкото да го упрекваме. Виж мнението на choki_moki там е написано всичко необходимо, за да покачваш мускулна маса без месо, но не забравяй и тренировките с тежести, защото те са стимула за тялото да расте.

[DaKing]

Аз протеин от растителни източници не бих приемал, но пък трябва да се пробва. Ако се чувстваш добре от тях - ок. Граховия е с най-богат аминопрофил от всичките. Аз бих се насочил към риба, яйца и бобови култури единствено, ако не ям месо. Яйчните амино са добро предложение

[atreides]

Изварата върши чудеса. Не е за всеки вкус, но пък дава резултат.

[Vaklin]

Абе чист протеин е най-добре, ако има кинти може да си вземе хидролизат на Оптимум!

[galvanit]

Освен с добавки не виждам как
_______________
блиндирани врати, монтаж врати, решетки

[Reason]

Мускулната маса, ако се качваше само с протеин... Ех, мечти!