[Devil_wears_Prada]

Виж кака си Апоклистика кви мускули е направила, правят се с желязна закуска, а не на уредите!

[didi_sladka]

Еми бахти за кво ходя да се блъскам тогава като луда ;( Дано поне се стегна ако не друго. Вий ми се накарахте нито диети ми давате да правя нито нищо хахаха

[didi_sladka]

btw мн яки човечета слагате хихихих големи са сларудковци тия дето се търкалят хахаха

[Петко К]

При 50 мин колело и навъртяни 11 км., ако си изгорила поне 100-200 калори трябва да се радваш. С ходене ще изгориш повече.
При 50 минути тренировка с тежести ще изгориш няколко пъти повече.
Нито един уред не показва колко калории гориш реално. И всъщност, това няма никакво значение.

[Enerdji]

Първоначално написано от locvs

Диетата от този линк никак не ми харесва. Защо:
1. много малко калории- това е жив глад.
2. Много голяма пауза между вечеря и закуска (над 12 часа е вредно)
3. Порциите са разпределени много глупаво. Те се увеличават с течение на деня. Най-малкото основно ядене е закуската, а най-голямото вечерята- Трябва да е точно обратното, понеже нуждите от енергия намаляват през деня.
4. Тренировката е на гладно. Един фреш от грейпфрут не прави нищо, освен да вдигне кръвната захар (като така увеличи апетита през целия ден). Една тренировка на гладно не е добра идея (стрес за тялото - отделят се хормони на стреса, които както знаем помагат да трупаме мазнини и да губим мускули)


Въпрос: ?Къде в природата се среща съчетание на протеин и въглехидрат? А на протеин и мазнина? Коя комбинация ще усвой организма ни

В спортното хранене има термини "калориен прием и калориен разход". За да са балансирани нещата всяка диета е съобразена с тях. Тук идва въпроса за ЦЕЛТА на всяка диета, индивидуалните нужди на спазващия я. Няма универсални диети, за това и никога нещата не могат да са точни до перфекционизъм. Има хиляди спорове, придружени с научни обосновки за това кое е добро и кое не е. И всеки специалист твърди че неговата теория е вярна. Диетологията не е математика обаче и наистина всичко е строго индивидуално.
Има основни правила около които са създадени диетите. Когато целта е изгаряне на мазнини и сваляне на общото тегло калорийния разход трябва да е по голям от калорийния прием. И тук не става дума за запазване на мускулна маса както е при професионалните състезатели, техните диети са други. Точно в тези случаи се прави и тренировка на гладно! Вечерни тренировки се препоръчват на качващите маса, идеята е да са приели калории, които да им дадат сила за тренировката!
Говорила съм с много хора които ми казват: нищо не ям по цял ден, а дебелея. Защото бисквити, бонбони, сладоледи, вафли не се броят, плодовете пък съвсем. За храненията през 3 часа повечето специалисти са единодушни. Само че една ябълка е хранене, просто се брои, всичко хапнато се брои!
Аз примерно съм абсолютно против ползването на степче за овкусяване на храната. Избягвам да препоръчвам всякакви неестествени добавки. Но на някй му допада, всеки преценява...

Исках да питам някой, боба ли беше с най високо съдържание на протеин от растителните продукти? Колко му бяха въглехидратите и колко протеина?

Първоначално написано от locvs

Въпрос: Къде в природата се среща съчетание на протеин и въглехидрат? А на протеин и мазнина? Коя комбинация ще усвой организма ни?

Леща, боб, соя.

[solvs]

Първоначално написано от liophy

Леща, боб, соя.

За да си набавиш необходимия протеин от тях трябва бая да изядеш. Интересно, че хората, за които това са основните източници на протеин страдат от протеинов недостиг (някои от тях), някои страдат и от рак на дебелото черво, а за "ползите" от соята е говорено много.

[Enerdji]

Първоначално написано от solvs

За да си набавиш необходимия протеин от тях трябва бая да изядеш. Интересно, че хората, за които това са основните източници на протеин страдат от протеинов недостиг (някои от тях), някои страдат и от рак на дебелото черво, а за "ползите" от соята е говорено много.

Убягнала ти е същността на въпроса. locvs твърди че в природата не съществува комбинация на протеин и въглехидрат. За което бобовите са ярък пример. Никой не твърди че трябва да са основен доставчик на протеин.

[Ceko]

Първоначално написано от solvs

За да си набавиш необходимия протеин от тях трябва бая да изядеш. Интересно, че хората, за които това са основните източници на протеин страдат от протеинов недостиг (някои от тях), някои страдат и от рак на дебелото черво, а за "ползите" от соята е говорено много.

Точно така Не яжте боклуци.

Въпроса е не дали боба и лещата са боклуци, а дали в природата се среща комбинация от белтъчини и захари.

А що се отнася до соята - тя не е боклук, не се компроментирай с такива изказвания.