[sOuNd`m]

Здравейте! Аз съм на 15 години, 163 см и тежа само 46 кг. Искам да кача бързо поне още 10 кг, за да заприличам на нещо) На фитнес ходих 1 месец преди една година, но не бях много сериозен. Та искам да питам дали само със фитнес ще мога да кача сравнително бързо тези кг-и и мога ли да вземам някакви добавки?
пп: Прочел съм темите за добавките и видях някакъв гейнер, но ако може да ми кажете точно какъв и колко струва, защото живея в малък град и няма голям избор; мерси предварително!

[BurnX]

яж полезна храна(пилета картофи и други такива)тренирай с малко повторения с големи тежести.Без мазнини няма да минеш -но не прекалявай!

[sOuNd`m]

еми мерси много. ще опитам и се надявам да успея!