[priceless]

Съжалявам, че пускам темата и тук, но в другият раздел вече втори ден никой не й обръща внимание, а спешно се нуждая от съвет Трябва ми помощ! До Януари трябва да сваля околко 10-15 кг, поне така ми показа по изчисления... иии от седмица насам правя коремни преси и въртя колело вкъщи. В момента точно нямам възможност да бягам за това искам да ви помоля ако може да ми предложите още някакви упражнения за вкъщи, които да допринесат за по-бърз ефект. Знам, че тия неща не стават от днес за утре, но наистина ми е много важно до Януари да изглеждам както трябва Sad Проблемът ми е главно в корема и донякъде в бедрата... Ще се радвам ако ми препоръчате някакъв режим за бързо отслабване

[Solver]

Много са, аз не бих се радвал, ако ти препоръчам такъв режим, по-добре забрави

[neli_sf]

15 кг от колко?
А и от колкото и да е - ще ти се разхлопа сърцето, като за начало, другите негативни и нездравословни последици ще ти ги припомни здравият ти разум (надявам се).
Няма по-важно от здравето ти - просто няма такова събитие!

[toni_bonboni]

пробвай японското чудо макар че последствията от това рязко сваляне на килограми ще са ужасни ...

[Engel]

По-хубаво да пробва Дюкан. Там поне се яде повече от Японското чудо.

[priceless]

От 75 кг трябва да смъкна да не са 15 ама поне 10.Знам, че е много вредно толкова рязко и с глад да се свалят килограми, защото после се качват двойно ама какво да се правя като се в последния момент се сещам... Знам, че не е полезно и за организма да се гладува ама за първи път от 3-4 години насам съм си наумила, че ще ги смъкна та каквото ще да става... Вече седмица и отгоре почти не хапвам - през 1-2 дни по малко супа ям само, правя коремни сутрин и вечер и въртя колело сутрин и вечер... Смъкнала съм малко ама съвсем мъничко и се надявам до началото на Януари да смъкна поне 7-8 кг...

[toni_bonboni]

Колко килограма искаш да станеш точно и по какво има януари, че дотогава трябва да си слаба ...

[neli_sf]

Да загубиш 20% от теглото си за толкова кратък срок ...
Радвам се мотивацията ти, но бъди разумна !
7-8 пак са много. С гладуването ще си навлечеш проблеми - със жлъчката, със стомаха, с кръвното- респ. сърцето, виене на свят, гадене, ще имаш нередовен стомах, следват хемороидите, и най-лошото - после ще има йо-йо ефект.
Ще се радвам, ако не се случи нищо от гореизброените, но това би могло да стане само ако си от друга планета.
Всички искаме да блеснем с момичешка фигура на коледното парти, но не го прави на всяка цена.
Успех!

[root]

^ Какво толкова има януари, че е толкова важно да слагаш такъв срок за сваляне на килограмите?... Също не ми е ясно как ги изчислявате тези килограми дали са 5, 10, 15 и подобия?

Гладувания се правят само с лечебни и профилактични цели. Не смятам, че това което правиш е правилно. Ще ти обясня как се процедира при 1 диетолог. Първо се правят изследвания за здравословното състояние. После се взимат предвид възраст, височина, тегло, двигателна активност, консумирани храни, хранителни навици, сън, оценка на структурата ти, подкожни мазнини, и т.н. На базата на това се правят корекции като се изчистват грешките, които допускаш... Оттам нататък всичко, което прави диетолога са наблюдения. А всичко си зависи от теб. Щом 1 път си се докарала до сегашното си състояние, значи ти куца режима. Предвид, че не си гладувала от 3-4 години и нямаш тренинг, защо точно с гладуване?

Това, което мога накратко да те посъветвам е:
1. Закусвай, обядвай, ако вечерта си гладна - салата с ниско съдържание на въглехидрати, или плодове. В случай, че усещаш умора в себе си - кис. мляко или кълнове.
2. Течности - по 2-3 литра на ден минимум. Щом целиш такова отслабване даже минимума ти трябва да е 3л.
3. Движение - при много жени проблемите идват оттам. Липсата на движение забавя кръвообращението и някои телесни фукнции (напр. отделителните). Оттам идва и наслагването на отпадъчни материали и шлаки.
4. Дишане - гледай винаги да е добре проветрена стаята, в която си. В домашни условия можеш да правиш и дихателни упражнения.
5. Каляване - прави си контрастни душове, когато излизаш за кратко навън може да се облечеш и по-леко. Все пак гледай да НЕ ти изстива кръста и зоната около бъбреците.
6. Сън - нормалният сън трае от 6 до 8ч. След това се води, че има неблагоприятен ефект - тялото задържа течности прекалено дълго, забавят се метаболизма и телестните функции.
7. Храните - тук всичко зависи от това как си се хранила до момента и какви са ти вкусовете. Така на сляпо не смея да съветвам нищо.

Успех.

[root]

Забравих да попитам какво е колелото ти? Велотренажор или велостипед със трейнър (стойка)?