#1
|
|||
|
|||
Фитнес и отслабване за 40 годишните
Изчетох доста теми във форумите, но не намерих нужния отговор и затова пускам тази нова тема.
Когато бях на 25 год. родих и се сдобих с 20 кг. Без диети и физкултура тези кг изчезнаха сами за 7-8 месеца. Предполагам метабилизмът ми е бил ускорен. Като станах на 35 започнах да качвам по 3-4 на всеки 2-3 години (без промяна в начина на живот и хранене и без заболяване - просто ЕГН-то по някакъв начин си казва думата ). И така станах с 15 кг повече. Ще кажете - нормално. Но дали е нормално след като се занимавам с физически упражнения (1 час велоергометър сутрин и вечер) и съм намалила калориите, за 1 месец тренировки да напълнея с 2 кг? Та нали аеробните упражнения изгарят излишните мазнини. Доколкото знам за аеробните упражнения може да се каже "колкото повече, толкова по-добре", т.е. не може да има обратен ефект. Сега ми хрумна, че може да има храни, които да пречат на правилното изгаряне (аз съм вегетарианка). Моля ви споделете вашия опит и ме посъветвайте дали не тренирам прекалено много (между другото спортувам за първи път в живота си) и дали някои храни не са вредни при отслабване. Предполагам, че ако не намеря подходящо обяснение и решение, ще се откажа от фитнеса скоро, а това не е хубаво. Очаквам вашето професионално и непрофесионално мнение |
#2
|
|||
|
|||
Непрофесионално мнение
Вариант 1 - намалила си прекалено много калориите и си в режим "оцеляване". Цитирай:
Вариант 2: Мускулите тежат повече от мазнините по тялото. Стопила си мазнинки и мускулите са ти вече с по-голяма плътност. Физическата активност е само в плюс и не се отказвай. Резултатът ще дойде. Аз лично се храня НВД, което не е невъзможно да се спазва и от вегетарианец (предполагам консумираш млечни и яйца).
__________________
Жена съм!!! |
#3
|
|||
|
|||
Благодаря Веси,
Разбирам, че това което на мене ми се струва нелогично, се приема за нещо нормално. Не поемам малко калории, предполагам че е втория вариант. Аз имах чувството, че коремът ми се е прибрал значително, а като се качих на кантара . Значи да продължавам да спортувам и някой ден нещата ще се получат? А това НВД: дали може да се модифицира, така че да става и за вегетарианци и да не е диета, а по скоро начин на хранене, без точно броене на калориите и времето на хранене. Напр. ако се храня на ден с 2яйца+100г извара+малко масло+200-300г зеленчуци+100г ядки + 200г черен хляб, може ли да се брои за НВД? За мене това е белтъчна бомба |
#4
|
|||
|
|||
Да, брои се за НВД.
Моя съвет е да пуснеш едно търсене в гугъл НВД и вегетаринство и да прочетеш повече. Хубаво е да се храниш поне 3-4 пъти на ден. Докато свикнеш с този начин на хранене не е нужно да броиш калории, но ако не постигаш резултати, ще се наложи. Аз гледам да спазвам принципа белтъчини на всяко хранене, комбинирани или с мазнини, или с въглехидрати.
__________________
Жена съм!!! |
#5
|
|||
|
|||
Благодаря ти Веси,
Ще се разровя да прочета и леко ще си променя храненето, но мисля че НВД не е подходяща за дълъг период от време - не е полезна. А като я спреш какво ще стане? |
|
|