[S.Lazarov]

Добре, ако някой може да даде мнение да речем за такава закуска:

- 3 варени яйца (някой да каже със или без жълтъка е по-добре)
- 100-150гр сирене
- прясно (обезмаслено) краве мляко
- месо: риба\пуешко 100гр
- зеленчуци (според сезона, например домат, броколи, зеле...)
- плод (отново според сезона)

имайки предвид, че закусвам към 10-10.30 сутринта....подходяща ли е закуската, при положение, че тренирам всеки ден.
мисля, че с такава може да се даде добър старт за деня (но не съм специалист, затова дайте мнение)
и постепенно да се намали колечеството храна през деня
чакам отговорите ви

[Enerdji]

Първоначално написано от diadkata

Уаау... една глава лук + 1-2 скилидки чесън...
Любопитно ми е знаещите хора да кометрират, ако искат разриба се, как това действа на организма.

Какви аромати се носят край теб цял ден щом още закуската ти е лук и чесън....

[Stjernefodt]

Може ли да попитам едно нещо-различна ли трябва да бъде закуската в дните,когато тренирам от тази в другите?

[didi_sladka]

здравейте искам да ви попитам за една диета , която ми я изготвиха днес на фитнеса значи тя е следната :
6:30 - 100 гр овесени ядки и суроватъчен протеин 1 доза
9:30 - аминокиселини 3- 4 таблетки и 1 плод
12:00 -50 грама овесени ядки и суроватъчен протеин 1 доза
15:30 - 30 грама стафиди и аминокиселини 3 - 4 т.
18:00 - месо 150 гр, 1 картоф и ориз, салата със зехтин 1 с.л.
20:30 - 5 белтъка , 1 жълтък , салата и омега 3.6 1-2к
искам да ви попитам добре ли е според вас тази диетка? и с какво мога да заменя тия таблетки като храна или е по - добред а си ги набавям така? като ми казаха само когато съм на тренировка да ми е такова менюто , а иначе да го направя до 4 ядения..... може ли да ми си го направя такова само когато съм на trening, а иначе дните когато не тренирам да махна суроватъчните притеини аминокиселини и омегата. мерси предварително

[Yansi]

Добра е да, ама само ако ще ходиш на състезание
6:30 - 100 гр овесени ядки и суроватъчен протеин 1 доза

[didi_sladka]

Yansi тогава да заменя закуската в 6 30 h с едно кисело мляко мляко и около 50 грама ядки става ли ?

[Yansi]

Ма аз се чудя защо изобщо имаш закуска в 6.30 и изобщо като го гледам тоя режим ми мяза на преписан от някое списание този ,който ти го е съставил обясни ли ти защо е такъв режима и какво да очакваш след като го спазваш?
протеините и аминокиселините ок, ама много овесени ядки ,много нещо

[didi_sladka]

ами той ми каза че действал на всички жени и така си го били изготвили и като цяло то тва е на напечатано листче и той само ми писа там според тренировките колко АК и протеини. Ми сега какво да махна от тоз режим

[jedira]

http://forum.tialoto.bg/viewtopic.ph...er=asc&start=0
позволявам си да ти дам препратка към стара тема,в която според мен Бенджи дава супер полезна информация

[locvs]

Първоначално написано от didi_sladka

здравейте искам да ви попитам за една диета , която ми я изготвиха днес на фитнеса значи тя е следната :
6:30 - 100 гр овесени ядки и суроватъчен протеин 1 доза
9:30 - аминокиселини 3- 4 таблетки и 1 плод
12:00 -50 грама овесени ядки и суроватъчен протеин 1 доза
15:30 - 30 грама стафиди и аминокиселини 3 - 4 т.
18:00 - месо 150 гр, 1 картоф и ориз, салата със зехтин 1 с.л.
20:30 - 5 белтъка , 1 жълтък , салата и омега 3.6 1-2к
искам да ви попитам добре ли е според вас тази диетка? и с какво мога да заменя тия таблетки като храна или е по - добред а си ги набавям така? като ми казаха само когато съм на тренировка да ми е такова менюто , а иначе да го направя до 4 ядения..... може ли да ми си го направя такова само когато съм на trening, а иначе дните когато не тренирам да махна суроватъчните притеини аминокиселини и омегата. мерси предварително

за какво е тази диета? Това е доста стабилно ядене и не става за отслабване при по-малогабаритни персони. Да не говорим, че до 18 вечерта няма източник на естествен протеин. Най-големите порциони са вечер, което е абсолютно алогично.

Първоначално написано от didi_sladka

ами той ми каза че действал на всички жени и така си го били изготвили и като цяло то тва е на напечатано листче и той само ми писа там според тренировките колко АК и протеини. Ми сега какво да махна от тоз режим

Кажи му, че е тъп и некадърен. Един режим не може да действа за всички жени. Освен, ако всички жени не са еднакви като години, тегло, физическа активност и цели. Това на една 160 санти и 70 килограма и на една 175 и 85 килограма жена (примери само) едно и също ли препоръчва?

Махно го целия, а този "инструктор" да си скъса кетапите, ако има такива. много ми е интересно, ако има клиентка, която работи нощни смени до 3-4 през ноща как ще става за закуска в 6:30?