[milamila_77]

leito много добре те разбирам - и аз бях така

Но му намерих цаката - хапвах си често. На всеки 30 - 40 мин, но по малко. И постепенно свикнах, времето между отделните хранения стана по - дълго и сега се чуствам преяла ако изям цяла кофичка кисело мляко на веднъж...
Важното е да се яде бавно и често

Пробвай - може да проработи и при теб...

[niki3011]

Leito,как успяваш да изядеш цяло печено пиле бе момиче къде го събра всичко това?Аз преди малко вечерях с малко бутче от печено пиле,салата от 1 домат,1/4 краставица и 2 печени чушки и ще гръмна.Дори и при чистите протеини не мога да ям толкова.Един съвет от книгата:по време на хранене пий повече вода,така се засищаш по бързо.Освен това се храни по-бавно и дъвчи по-дълго,така няма да затормазяваш стомаха.Научно установено е,че на мозъка са му нужни 20 минути след първата хапка,за да изпрати сигнал че стомаха е заситен.Ако се храним бързо ,за това време вече сме приели огромно количество храна.Просто се храни бавно и до седмица ще усетиш резултата.

[tirra]

ех изгубихте се някъде през уикенда.....

[milamila_77]

Спокойно tirra уикендът тепърва започва Не всички сме ранобудни като теб!

Весел ден!

[damata_chochi]

и аз съм тук, ама май само ви шпионирам
ами защото няма с какво да се похваля, сега съм на ПЗ и незнам дали има някакви промени след покачването на 2кг след моренцето , и не смея да се кача на кантарчето , ще изчакам малко и тогава
толкова ми е гузно след че как незнам какво да ви кажа

[mimcheto_j_j]

Добро утро на всички! Аз днес започвам П3, схте ги редувам 5/5 пък ще видим как ще ми се отрази. Няколко дни се бях задържала на 70кг, но тази сутрин съм 69, така яе отново имам ндежда Успех на всички!!! И приятен уикенд!

[isache]

Здравейте на всички!!!
Аз съм на режима от 06,08,08 и много нещо изчетох. Като гледам мерките на другите чак си се чудя / за 24 дена -5 кг / .През ударния етап свалих 2 кг и от тогава постоянно варирам / в повечето случаи съм надолу, но има и периоди когато качвам - предимно в ПЗ/. За момента се окуражавам като си казвам, че е по-добре бавно , отколкото никога..... , но ми кажете случвало ли ви се е и на вас нещо такова.....

[frani]

най- сетне и аз да намеря малко време да попиша, само чета, но истината е че няма с какво да се похваля. имам още 2 кг да свалям, две седмици хапвах от дъжд на вятър, някой друг плод,, но мисля да направя седмеца на ЧП, за да раздвижа малко метаболизма, а после пак да започна редуване! момичета стискайте здраво зъби, защото последните кг. са много упорити! целувки на свички и на новичките и на ветеранките, който особено много ми липсват

[milamila_77]

Здравей isache

Щом си забелязала, че качваш през дните на ПЗ, опитай се да намалиш количеството за зеленчуците за сметка на протеините.
При мен през дните на ПЗ се получава задържане на килограмите. Направих си експеримент и вместо залена салата с риба тин, си направих риба тон със зелена салата и наблегнах главно на зелените и листните зеленчуци - салатки, спанак, зелени чушки, зелен боб и определно има ефект. Свалям по - бавно, но определено не задържам.
Има и друго нещо, което е много важно да се отчете - мазнините не тежат толкова много. Ако сваляш бързо килограми то може би е за сметка на мускулната маса, което не е хубаво. По сигурен измерител за напредъка са мерките и старите дрешки, които стават все по - широки с всеки изминал ден... Виж ме мен 12 кг минус, но вече си купувам дрехи с 3 размера по-малки...

УСПЕХ!

[niki3011]

Здравей и от мен Isache,така като гледам сме започнали по едно и също време режима-на 06.08.08.Аз също на първите 5 дни ПЗ заържах килограми следкоето при петте дни чисти протеини свалих 0.5кг.Струват ми се малко но е по добре отколкото нищо.От днес отново съм 5 дни на ЧП и дано след тях да съм свалила по вечко.Реших да не се тегля всеки ден,а на 10 дни-тоест на края на всяка серия ПЗ/ЧП.Няма смисъл да се затормозявам излишно.Също и обиколките талия-ханш на 10 дни мерене.Milamila най вероятно е права,затова на следващите ПЗ ще намаля зеленчуците малко.Пиши по често,ще ми е интересно да следя как вървим двете!На теб и на всечки останали Дюканки -УСПЕХ В БОРБАТА С КИЛОГРАМИТЕ!!!