[martow]

Здравейте,
на 15 години съм,висок съм 176 см тежа около 60 кг

въпросът ми е какви упражнения и по колко мога да правя за коремните мусколи,бицепса и трицепса

[martow]

във домашни условия имам впредвид

[rokoko]

е в гугъл толкова упражнения могат да се намерят ти да ти ги демонстрираме ли искаш

[martow]

хаха права си, но ако може някой да ми предложи някаква програма за по бързо действие

[rokoko]

Има една камара програми, нито те знаем нито те виждаме , че да ти даваме ,

потърси в гугъл, има интересни сайтове в които ще намериш примерни програми, Замляно е с такива,

[martow]

Други мнения има ли ?

[Хранител]

Мус-коли вероятно са Muscle Cars