[Ceko]

Калипера е най-точен, сайтовете са много относителна работа. И от протеин не може да надебелееш, няма страшно. Колкото повече - толкова по-добре.

[emisof]

Първоначално написано от Ceko

Зареждай на всеки 3 дена със 100гр кафяв ориз или овесени ядки разделен на първите 2 хранения.

Аз като един лаик да попитам - брои ли се за зареждащ ден, ден, в който пак ядеш чисто, но с много калории /примерно от мазнини/

[flameon]

Първоначално написано от emisof

Аз като един лаик да попитам - брои ли се за зареждащ ден, ден, в който пак ядеш чисто, но с много калории /примерно от мазнини/

попринцип ти трябват въглехидрати повече но не от хляб и т.н най-добре хапни 2-3 чаши ориз и ти стига..или може би картофи но те повече не са за препоръчване

[Ceko]

Първоначално написано от emisof

Аз като един лаик да попитам - брои ли се за зареждащ ден, ден, в който пак ядеш чисто, но с много калории /примерно от мазнини/

Не. Не се зарежда с мазнини, а само с въглехидрати. Действието им е различно.

[emisof]

А калорийния прием какъв да е? И предполагам се имат предвид бавни въглехидрати за зареждане? И в този ден протеини и мазнини ядат ли се както обикновено или се намаляват?

[Ceko]

Зарежда се с бавен въглехидрат за ~50kg жена около 70-80гр, което са към 100гр ориз преди варенето. Като калории не го знам, отдавна не ги смятам.

[flameon]

значи на 100 кг примерно аз трябва да зареждам с около 200грама ориз хубаво ли е да приемам аминокиселини при нвд...чувал съм че са много полезни и при сваляне и качване

[Ceko]

E нали в началото ти обяснявах, че не трябва да смяташ на 100кг ами на активното тегло. Демек ако си с 20% мазнини смяташ на 80кг. Мазното искаме да го махаме, не да го храним. А аминокиселините(както и 99.99% от всички добавки) са излишни пари според мен.

[flameon]

абе тъпо парче съм не съм разбрал мн....въпреки че и 20-30 грама отгоре да са не ми се струва толкова фатално....защото ся примерно съм на работа(физическа)по 7 часа на ден,след това вечер бягане по 40м и три пъти седмично фитнес с кардио когато не бягам и смятам че натоварването е повече от достатъчно за да компенсира тия 20-30 гр ориз но се пак си е добре да се спазва най-доброто,доколкото за аминиокисиелинте те са ми необходими за възстановявне....зашото от всекдиневните тренировки и натоварванията в работата мн ми се изчерпват запасите в тялото...

[Nelina_02]

Малко отклонение Sorry
Видях снимки на момичета от Пластична хирургия от "преди" и "след", но не срещнах такива снимки от действието на "ВМ-НВД".Има ли изобщо такива във форума?
Аз лично съм виждала как за 8 месеца се топят мазнинки, но от "Low fat " диета.Съпруга ми я прави много стриктно и имаше изумителни резултати. При мен за съжаление не подейства толкова добре.Сега искам да опитам НВД, но ако мога да видя как е повлияла на някое момиче на снимки "преди" и "след", определено ще бъде чудесно за мотивация.