#21
|
|||
|
|||
Цитирай:
Цитирай:
__________________
http://forum.tialoto.bg/viewtopic.php?t=4999 |
#22
|
||||
|
||||
абе вий си мислите че ей така от бягане за месец ша направиш грамадни крака...аз си тичам редовно вече 3-ти месец но освен да ми се поизчистят мазнините по краката и леко да се стегнат мускулите друг ефект не съм забелязал
__________________
Прави каквото трябва,пък да става каквото ЩЕ !!! |
#23
|
||||
|
||||
Цитирай:
__________________
http://vbox7.com/play:3c20fd1b |
#24
|
||||
|
||||
^ Всяко нещо в границите на нормалното е полезно за организма....но дори и тежкото бъхтене ако е придружено след това от добра почивка и хубаво възстановяване води до най-добри резултати във фитнеса....така седят и нещата във бягането до 6,7 може би 8 км на ден до 5 пъти седмично е полезно да се бяга...при по-голяма дистанция ставите започват да се износват,получават се неприятни болки и т.н за това е по-препоръчително по-пълните хора първо да заложат на велоаргометър който не натоварва ставите..и чак след това да се премине на бягане...а до фитнеса има разлика в бъхтене яко но със нормални килограми и яко бъхтене със тежести примерно с които правиш макс 2-3 повторения....такива тренировки не са много препоръчителни и могат да се правят рядко или по-често ако се цели качване на сила но не са за препоръчване заради гореспоменатите причини....Та до хранителният режим той се нарича ВМ-НВД(високо мазнинна ниско въглехидратна диета),което ще рече че се в приема на храна се замества усвояването на енергия от въглехидратите за сметка на белтъчините....с цел сваляне на кг...или по просто увеличава се приема на белтъчини(пилешко,телешко месо,яйца и т.н),мазнини(сирена,кашкава и,ядки)за сметка на въглехидратите(хляб,тестен и,шоколад,бисквити и т.н)...тази така наречена НВД има най-добри резултати съвместно с физическа активност според нивото на човека,като храненията трябва да се разделят по минимум 5 на ден,като не трябва да има голяма разлика между храненията...вечеря се най-късно 2 часа преди лягане и преди сън никъкви въглехидрати...и разликата между закуска и вечеря не трябва да е по-голяма от 12 часа,приема се много вода за да не се обезводнява организма а и от биолгията се знае че във течна среда протичат повечето процеси в тялото следователно водата ти играе ролята на катализатор на изгарянето на мазнини...надявам се да съм бил изчерпателен
__________________
Прави каквото трябва,пък да става каквото ЩЕ !!! |
#25
|
||||
|
||||
Да мерси много за отговора.Правилно си усетил и моето мнение за споменатите блъскания с огромни тежести и малко повторения.какво става със ставите?Всичко се износва!А да не говорим за химията и другите стимоланти.
Цеко предполагам че не си се разсърдил а си разбрал какво съм визирал,защото получих лични съобщения в твоя защита! Лека вечер
__________________
http://vbox7.com/play:3c20fd1b |
#26
|
||||
|
||||
аз не ги отричам тези блъскания защото и аз самият ги практикувам от време на време...но наистина не ги препоръчвам...особено за начинаещи....според мене лично такива тренировки за сила тип трибойски чак след година че и повече трябва да се правят за да може правилно да се усвои самата техника на изпълнение на упражненията защото правилното им изпълнение е неизменна част от такава тренировка....може би и там най-много грешат хората с по-малко опит хвърлят се на големите килограми и малкото повторения само и само след време да се похвалят колко дигат без да се замислят реално какво правят от там идват и повечето контузии от нереалната преценка на собствените си възможности и от неправилното изпълнение
__________________
Прави каквото трябва,пък да става каквото ЩЕ !!! |
#27
|
||||
|
||||
__________________
http://vbox7.com/play:3c20fd1b |
#28
|
|||
|
|||
Цитирай:
__________________
http://forum.tialoto.bg/viewtopic.php?t=4999 |
#29
|
||||
|
||||
За алкохола съм съгласен.Но аз си имам други мнения за химията-лично мнение.нз.Не съм казал че разбирам повече от теб!Просто има ли някакъв режим на хранене за това което пита момичето?мерси.
__________________
http://vbox7.com/play:3c20fd1b |
#30
|
|||
|
|||
Zdr pak ot hi6tnoto kote
Taka oburnah saita i nai-nakraq razbrah kakvo e tova NVD no ako mi kajete kakvo to4no da qm koeto da e s nisuk % na vuglehidrati.Az sum studentka i tuk se filmirame 4e kato izqdem edin paket soleti i ne e ni6to ama kato poglednah na sudurjanieto se okaza 4e to e s 60%vuglehidrati???
|
|
|