[riddick]

Това е защото сваляш здравословно Колко общо имаш да сваляш иначе?

[Nezinka]

около 5-6-7 килограма

[riddick]

Споко значи, като я свършиш тая си минаваш на НВД-то и крачка по крачка ше свалиш и останалите.

[Lilu]

ееее ама и ти си като мен искаш да се събудиш на другата сутрин слаба сякаш са те ударили през нощта с вълшебна пръчка,ама не става такааа.тц Между другото почти 2 килограма за 5 дни си е много добре.

[Nezinka]

Лилу, нищо не искам, но при положение, че 5 дена си на 500 калории, които изгарям в фитнеса, очаквах малко повече...явно задържам мноо вода...както и да е, трябва ли да правя въглехидратен ден....защото дори и да не трябва, утре отивам и купувам най-голямата диня

[Izabo]

Nezinka, искаш да свалиш 6-7 кг..?!? На аватара изглеждаш толкова слаба...откъде ще ги вземеш тези 7 кг..?! Може би затова си свалила само 2кг. ...
Изглеждаш супер, 'що се мъчиш толкова...?

[riddick]

Първоначално написано от Nezinka

Лилу, нищо не искам, но при положение, че 5 дена си на 500 калории, които изгарям в фитнеса, очаквах малко повече...явно задържам мноо вода...както и да е, трябва ли да правя въглехидратен ден....защото дори и да не трябва, утре отивам и купувам най-голямата диня

И без това ше си свършила диетата утре - ходи си се наяж(и ти ше въртиш )

[cranberry]

Първоначално написано от Yansi

М-между 15%-мах 25%
Б-мин.50-60%
В-между 25% -30%
по принцип се изчисляват индивидуално

така, значи аз смятам и проценти, грамове.
НО: когато протеините отиват към 50% (пак, разбира се, индивидуално спрямо това колко калории приема човек, за да сваля), грамовете доста надвишават 2.2 (за жени) - 2.5 (за мъже) грама протеин за кило телесно тегло (както е по теория за трениращ индивид).
какво се случва с excessive amounts of protein?

пп.бях сигурна ,че ще ме чукнеш с такъв въпрос

е, то нема да съм аз, ако не се зачекна за нещо т'кова

[Celine]

Хора къде да прочета за туй НВД основното - но да е стегнато , ясно. Вий пишете тук неща които въобще не мога да схвана - аз досега от диети и балансирано хранене не съм се интересувала , но вече ми е време да започна . Така че ОТКЪДЕ да я почна ?

[riddick]

Първоначално написано от cranberry

какво се случва с excessive amounts of protein?

Усвояваш си колкото ти е нужно за енергия и другото го изхвърляш, ама мисля че тва е ясно на всички?