[kukli4ka]

Здравейте!Още ли има "диетични"?Търся си компания,да започнем заедно.Впрочем аз от днес започвам с киселото мляко.Моя колежка с диетите на Байкова свали 20 кг. и от м.юни не е качила нищо,даже още сваля.

[Gavr1]

Преди време и аз я спазвах въпросната диета, но се отказах понеже не ми влияеше добре. СМисъл понеже след началото на март месец до края на октомври тренирам редовно, дори усилено, яденото през диетата не ми беше никак достатъчно, Сега след края на състезателния сезон и аз я почвам...значи от днес и аз почвам диетата. В момента съм 65 килца, да станат 60 и ще съм най-доволният човек на планетата. Успех момичета и аз съм с вас!

[mimeto_]

аз съм по същия начин..имам около 5-6 кг за сваляне.направих няколко прегрешенийца но ...днес я започвам на ново и на чисто

айде да си пишем кой какво яде
аз днес съм на кисело мляко и зеле
успех на всички!

[kukli4ka]

Днес въпросната колежка ми даде своите диети и те са за 22 седмици Ако има желаещи,утре ги преписвам и ще ги пусна.Тези,които тя ми даде не са толкова драстични.Аз май ще ги правя тях,тъй като ходя 3 пъти в седмицата на фитнес и 2 пъти на народни танци,а само с кисело мляко няма да издържа.Радвам се,че ще сме заедно в топенето на килограмите

[mimeto_]

аз също ходя 3 пъти на фитнес и 2 пъти на танци.какви са тези другите диети?аз правих безвъглехидратната и свалих 5 кг мисля пак да я почна незнам но има ефект....да видим какви ще са тези твоите?

[kukli4ka]

утре ще ти ги пусна,щото са ми на компа в работа.

[kukli4ka]

ВИСОКОБЕЛТЪЧЕН РЕЖИМ / І и ІІ СЕДМИЦА /

І ДЕН 8:00 зеленчук + кисело мляко
10:00 кисело мляко
12:00 пилешко месо + зеленчук
16:00 кисело мляко
19:00 пилешко месо + зеленчук

ІІ ДЕН 8:00 зеленчук + кисело мляко
10:00 кисело мляко
12:00 2бр.варени яйца + зеленчук
16:00 кисело мляко
19:00 2бр.варени яйца + зеленчук

ІІІ ДЕН 8:00 чай + зеленчук
10:00 чай + кисело мляко
12:00 пилешко месо + зеленчук
16:00 чай + кисело мляко
19:00 пилешко месо + зеленчук

ІV ДЕН 8:00 чай + зеленчук
10:00 чай + кисело мляко
12:00 омлет + зеленчук
16:00 чай + кисело мляко
19:00 омлет + зеленчук

V ДЕН 8:00 чай + плод
10:00 чай + кисело мляко
12:00 риба + зеленчук
16:00 чай + кисело мляко
19:00 риба + зеленчук

VІ ДЕН 8:00 чай + плод
10:00 чай + кисело мляко
12:00 пилешко месо + зеленчук
16:00 чай + кисело мляко
19:00 пилешко месо + зеленчук

VІІ ДЕН 8:00 плод
10:00 плод
12:00 салата зеле и моркови
16:00 плод
19:00 салата зеле и моркови

Този режим на хранене се повтаря и втората седмица.Пие се по 1,5 – 2 л. вода и се спортува.




ИНТЕРМИТЕНТЕН ПРИНЦИП /ІІІ,ІV и V СЕДМИЦА/

І ДЕН 8:00 чай + 40 гр.кашкавал
10:00 чай + плод
12:00 яйца + зеленчук
16:00 чай + плод
19:00 яйца + зеленчук

ІІ ДЕН 8:00 чай + 50 гр.сирене
10:00 чай + плод
12:00 риба + зеленчук
16:00 кисело мляко
19:00 риба + зеленчук

ІІІ ДЕН 8:00 кисело мляко + мюсли
10:00 чай + плод
12:00 картофи на фурна
16:00 чай + плод
19:00 постно зеленчуково ястие

ІV ДЕН 8:00 плод
10:00 плод
12:00 салата зеле и моркови
16:00 плод
19:00 салата зеле и моркови

V ДЕН 8:00 чай + 40 гр.кашкавал
10:00 чай + плод
12:00 тел./пилешко месо + зеленчук
16:00 чай + плод
19:00 тел./пилешко + зеленчук

VІ ДЕН 8:00 чай + 50 гр.сирене
10:00 чай + плод
12:00 омлет + зеленчук
16:00 чай + кисело мляко
19:00 омлет + зеленчук

VІІ ДЕН 8:00 плод
10:00 плод
12:00 салата зеле и моркови
16:00 плод
19:00 салата зеле и моркови

Този режим на хранене се повтаря и през четвъртата и петата седмица от диетата.Да се пият течности и задължителен двигателен режим.
НИСКОКАЛОРИЙНА ДИЕТА /VІ и VІІ СЕДМИЦИ /

І ДЕН 8:00 чай + плод
10:00 айрян
12:00 250гр.бобова храна /фасул,леща,грах / + 150гр. зел. гарнитура
16:00 айрян
19:00 250гр.бобова храна /фасул,леща,грах / + 150гр. зел. гарнитура

ІІ ДЕН 8:00 чай + плод
10:00 200мл. кисело мляко
12:00 риба + зеленчук
16:00 200мл. кисело мляко
19:00 риба + зеленчук

ІІІ ДЕН 8:00 плод
10:00 плод
12:00 салата зеле и моркови
16:00 чай + плод
19:00 салата зеле и моркови

ІV ДЕН 8:00 кисело мляко + мюсли
10:00 чай + плод
12:00 100гр.телешко месо +200гр. зелева салата
16:00 чай + плод
19:00 100гр.телешко месо +200гр. зелева салата

V ДЕН 8:00 чай + плод
10:00 чай + плод
12:00 яйца + зеленчук
16:00 чай + плод
19:00 яйца + зеленчук

VІ ДЕН 8:00 чай + плод
10:00 чай + плод
12:00 печено пиле + зеленчуци
16:00 чай + плод
19:00 печено пиле + зеленчуци

VІІ ДЕН 8:00 плод
10:00 плод
12:00 салата зеле и моркови
16:00 плод
19:00 салата зеле и моркови


Този режим на хранене се повтаря и през седмата седмица от диетата.1,5 – 2 л.течности за деня.Задължителен двигателен режим.

НИСКО ЕНЕРГИЕН РЕЖИМ /VІІІ СЕДМИЦА /


І ДЕН 8:00 чай + плод + 40гр.кашкавал
10:00 чай + плод
12:00 150гр. тел./пилешко месо + салата
16:00 чай + плод
19:00 салата

ІІ ДЕН 8:00 чай + плод + 50гр.сирене
10:00 чай + плод
12:00 омлет/може и пържени в тефлонов тиган / + зеленчук
16:00 чай + плод
19:00 постно зеленчуково ястие

ІІІ ДЕН 8:00 300гр. плод
10:00 300гр. плод
12:00 300гр. плод
16:00 300гр. плод
19:00 300гр. плод

ІV ДЕН 8:00 чай + плод + кисело мляко
10:00 чай + плод
12:00 риба +200гр. зелева салата
16:00 чай + плод
19:00 риба +200гр. зелева салата

V ДЕН 8:00 чай + плод + 40гр.кашкавал
10:00 чай + плод
12:00 варено пилешко месо + зеленчук
16:00 чай + плод
19:00 варено пилешко месо + зеленчук

VІ ДЕН 8:00 чай + плод + 50гр.сирене
10:00 чай + плод
12:00 яйца + зеленчуци
16:00 чай + плод
19:00 яйца + зеленчуци

VІІ ДЕН 8:00 300гр.плод
10:00 300гр.плод
12:00 300гр.плод
16:00 300гр.плод
19:00 300гр.плод

В разтоварващите дни,при глад може филийка „Бонус” + зеленчук + лютеница

[mimeto_]

да ти кажа честно то си е горе долу същото...а аз където правих тази безвъглехидратната диета наистина имаше ефект смятам пак да ч повторя...прави се за 24 дни...само пилешко(понеже не ям друго месо) и зеленчуци (аз ядох предимно зеле) или риба и зеленчуци...и не е задължително да бъде един и същ зеленчук.....аз мисля другата седмица пак да я почна

[mimeto_]

иначе днес съм на червени печени чушки със сирене и яйца

[kukli4ka]

Аз от вчера съм започнала първата от поредицата и днес съм на яйца.Но ми се струва,че всички диети са почти еднакви.