#1
|
|||
|
|||
Нужен ми е съвет!
Здравейте! Имам нужда от следният съвет свързано с моето телосложение. Преди да ви обясня какво се случи- ще ви дам инфо за мен. На 14 години съм(скоро ще правя 15) и имам проблем с килограмите. Тежа 65 килограма ; висок съм 1,71, но имам излишни мазнини, които са от следствие на рязко отслабване , заради недостатъчно хранене.
Снимка 1- http://prntscr.com/k4265i Снимка 2- http://prntscr.com/k426jf Тъй като не знаех как да отслабна правилно почнах да не се храня, както трябва, но и в следствие на това почнах да тренирам(главно кардио) и свалих от 72 кила до 68. В последствие спрях за около един месец, но реших да се върна във фитнеса с фитнес програма(http://4fitness.bg/%D1%82%D1%80%D0%B...5%D1%89%D0%B8/ - фитнес програмата) и малко по- добро хранене. Тренирайки свалих за около 2 седмици 3 килограма и така станах 65 кг. но не изглеждам така, както трябва. Леко се комплексирам от тялото си. Нужен ми е съвет от фитнес инструктори или такива, които имат такива познания. Разбрах в последствие, че не трябва да отслабвам, а да тренирам за релеф и маса. Просто искам някой, ако е може да ми даде някоя фитнес програма или (и) програма за хранене. Забелязвам, че има мой връстници, които са на моите години, височина, телосложение, физика и са със същите килограми и изглеждат по - добре . Просто искам съвет. |
#2
|
|||
|
|||
Здравей, belly1 подобно на теб и аз се чувствах ужасно дебел в сравнение с колегите ми в офиса. Повечето от тях посещаваха фитнес, а аз просто не исках да отида там, чувствах се неудобно. Размишлявах и стигнах до извода, че мога да си взема бягаща пътека от фитнес магазин PulseGymShop за вкъщи. Не сгреших, стана ми дори хоби да тренирам всеки ден на спокойствие преди и след работа. За 4м свалих 5кг и се стегнах значително.
|
#3
|
|||
|
|||
Хранете се правилно, тренирайте редовно и няма да имате проблеми с килограмите
|
#4
|
|||
|
|||
според мен кардио тренировките са подходящи в твоят случай
|
Контрол над темата | |
Начин на разглеждане | |
|
|