[goldish]

Отдавна не саъм си писала менюто та ето го за днес:
закуска: мюсли с мляко
обяд: карфиол с яйца и сирене и 2 зелени ябълки+ фъстъци и леблебия
вечера:2 ябълки, портокал, кисело мляко- 1 кофичка и фъстъци и леблебия

[Engel]

Здравейте и от мен!
Goldish: Гледай да не се повтаря отсъствието ти
kokodidi: Добре дошла мила! Пожелавам ти само успехи и радости
Ето и моето меню, което ми се струва доста огромно като количество днес. Два дена хода недохранена, поради липса на време и апетит.
За днес:
1. Салата: 1/3 краставица, 1/2 домат, резен кашкавал, 1/2 кренвирш и сирене
2. Малко пилешко месо и салата зеле и царевица + Вафлата
3. 50-60гр. Шам фастък
4. Пилешко бутче малко, салата зеле с домати и краставици, 1 банан

Какво ще кажете? Така като го написах ми изглежда малко, но на мен май ми дойде доста.. или се надух от зелето незнам.. ама ще покарам малко колело да ми олекне пък и няма лошо нали? Поздрави!

[desip]

Привет и от мен

вчера си хапнах на обяд половинка купичка кисело мляко и малко бадемки. Следобяд ябълка и едно кафе - не съм сигурна дали кафето е добре, но...пия по едно и следобяд. За вечеря супа топчета и зелева салатка.

Весела, усмихната и слънчева седмица от мен

[berry]

Здравейте, момичета! Новобранец в темичката може ли, защото ми трябва компания за отслабване - сама ми е тягостно
Та - Тегло 55кг
Ръст 165см
Възраст 22год

Хранителен план - мисля да се пробвам със "Саут Бийч"

Меню:
Закуска: 50г пуешка шунка + кафе
около 10ч - 2 моркова
Обяд: печени пиперки със яице и сирене
Следобяд - 50г кашу (ммм )
Вечерята мисля да е някакво месце със салатка от зеле да кажем

Към това за сега ще прибавим кратката част от програмата на Синди Крауфорд, че съм се обездвижила яко и ще ме хване мускулна треска от по-сериозно натоварване + антицелулитни домашни масажчета
Хубав ден на всички!!

[Izabo]

Привет, дами !
Добре дошли на новите момичета! Много минусчета и добро настроение пожелавам на всички през новата седмица..

През уикенда бях в общи линии режимна... . Панталончето хлабее, така че няма да издребнявам ...

Днес пак си нося пиле..., може да си купя и малко трева от супера...
Изпих чаша топла вода преди малко и сега ни кафе ми се пие, ни ми се закусва.... (с пиле )...

berry, ти колко искаш да отслабнеш? (и да знаеш, че с тези мерки ще ти е трудно )

desip, не ти ли е малко малко яденето?

Engel, като изключим кренвирша и вафъла, си си о.к. (аз не бих яла банани, ама, както казах, да не издребняваме )

kokodidi, с теб сме ...увеличи водава обаче...Още повече, че кафето обезводнява и всяка изпита чаша кафе увеличава необходимия дневен прием на вода с три чаши... А и наведнъж не е хубаво да се пие много вода, макс. 250-300 мл.

PeCinCe, и аз като се изнервя (а особено и ако съм гладна) и....не подбирам ... Не допускай освирепяване от глад... Тогава и нещо дребно ще те хвърли в меките и мамещи обятия на кроасановото прегрешение ... (де да беше решението толкова лесно... ..)

[desip]

Честно казано след тези физически маратони в петък вечер и събота вчера хич не ми беше до ядене. Противно на нормалните хора предполагам. Затова тази сутрин закусих с един банан Преди това пих едно кафе, а за обяд още не съм измислила какво ще хапвам.

Успех на всички

[alica]

Първоначално написано от berry

Хранителен план - мисля да се пробвам със "Саут Бийч"

около 10ч - 2 моркова

ако си в първа фаза, махни морковите, както и избягвай червените зеленчуци. в тях има доста въглехидрати. успех с диетата. за мен тя е много добра и балансирана. първата фаза е малко тегава. поне за мен беше такава, заради липсата на плодове .....

[berry]

Izabo - искам да стана 48-50кг, тогава се чувствам най-добре!
а към Alica - малко късничко прочетох това за морковите, вече ги изядох ама карай, не вярвам да е чак пагубно! След работа ще мина да си купя една голяяяяма зелка и ще хрупам от нея!
Това с плодовете си е гадно, но 2 седмици ще го изтрая! И само още нещо - ти слабо ли тренираше през това време, защото четох, че трябва да се избягва прекалено интензивно натоварване! МЕРСИ !!!

[alica]

това го правих преди 5 години. тренирах пилатес.

[kokodidi]

Да се запиша и аз днес
Сутринта само пих кафе с подсладител
а сега хапнах кофичка кисело мляко 2%
и за вечеря съм си приготвила плодове и пак кисело мляко (дано я спазя)
успех на всички в началото на седмицата (та да ни тръгне отслабващо)