[s1m3on]

Първоначално написано от raptorche

Какво разбираш под все по-трудни. Какво за теб е трудно упражнение? Според мен, по начина, по който "тренираш" просто си тонизираш мускулатурата, отколкото да е натоварваш сериозно и тя да расте. И това е нещо, но за истински резултати, трябват много повече усилия и тренировки.

Ами ще дам няколко клипа да видите какво съм си харесал от интернета за трениране в къщи. А като се затопли времето сам на лостовете редовно през ден. Тренирам на лостовете привечер, като се прибера няколко серии лицеви и така.

1. Моето легло е малко по високо, аз ги правя на юмруци свити една до една ръцете и широко отворени така и обикновени. Лицеви

2. А тези упражнения ги правя за корема. Струва ми се, че има някакъв ефект. тук

( да не забравя бях писал за бицепса ми че съм го мерил преди да тренирам 30 см в стегнато положение ) Как е ???

[s1m3on]

Kакво ще кажете за тези упражнения?

[s1m3on]

Да се похваля, още със затоплянето започнах отново с набиранията на лост на открито. Малко тегаво ми е, от есента не сам се набирал на лостове. Още от първата тренировка усетищам напрежение над трицепса.

Да добавя аз миналата година започнах от нулата, само 1 набиране правех. Бях много зле сега 5 ги правя малко трудно Ще си наваксам :P

[s1m3on]

Имам само една нова снимка.
http://www.bb-team.org/images/sized/...13-550x413.jpg
незнам дали има хубав резултат, аз не виждам разлика

[s1m3on]

Забравих да ви кажа тези дни започнах и кофички да правя

[s1m3on]

Първоначално написано от evelinho

s1m3on Качи нови снимки .. до къде стигна?

http://www.bb-team.org/images/sized/...13-550x413.jpg