[rogi]

Въпроса който ме вълнува,тъй като спорувам сутрин,е на гладно ли да ходя на фитнес или след лека закуска.Досега гледах да хапна малко плодове и след час час и половина отивам в залата.Чета на различни места различни мнения-някои казват че трябва да се хапва,други че по добре да е на гладно....... Целта ми е сваляне на кг,де,да поясня.

[Solver]

Щом ще сваляш, значи ще правиш много кардио, така че след цяла нощ едва ли е добре да останеш гладен/на и да отидеш на фитнес. Хапни нещо малко и здравословно и в никакъв случай тежки закуски Например 2-3-4 лъжици овесени ядки (колкото хапваш, но 4 максимум) в обезмаслено мляко ще е идеално. И все пак трябва да разнообразяваш, в друг ден хапни ябълка и такива работи, но е важно да си ял/а нещо.

Като цяло сутрин е безопасно (за теглото) да приемеш умерено количество въглехидрати, тъй като те няма да се залепят по тялото ти, а ще бъдат изразходени.

[Allegra]

Аз пък ходя да тренирам на гладно
и правя по 1.5, макс 2 часа тренировка...нямам особени проблеми само понякога ми се гади, но минава бързо
Питам: вярно ли е, че от уреда back extention (май в Бг му казват махало ако не се лъжа) талията се увличава...Ако е така, това е ужасен ужасон

[Solver]

Не знам за кой уред говориш, защото това доколкото знам си е вид упражнение. Ако говориш за този уред, в който стъпваш и си въртиш долната част на тялото, като горната остава неподвижна, има шанс да си увеличиш талията само, ако използваш големи тежести и натрупаш известна мускулна маса. Но точно затова там се тренира с малки тежести и повече време, за да сваляш паласките, а не да качваш мускули

[rokoko]

алегра, това което си въвела като понятие излиза само гръбна преса и ввсичко свързано с гърба

[Allegra]

Първоначално написано от Ivanin

Не знам за кой уред говориш, защото това доколкото знам си е вид упражнение. Ако говориш за този уред, в който стъпваш и си въртиш долната част на тялото, като горната остава неподвижна, има шанс да си увеличиш талията само, ако използваш големи тежести и натрупаш известна мускулна маса. Но точно затова там се тренира с малки тежести и повече време, за да сваляш паласките, а не да качваш мускули

Всъщност уреда е един на който стъпваш на едно като стълбичка и се облягаш, кръстосваш ръцете пред гърдите и си движиш горната част на тялото.. Мейк сенс?

[Solver]

Тоест не се облягаш, а лягаш по корем Което си е гръбна преса и от нея няма да ти се увеличи талията, прави повече повторения, поне 15.

П.П.
И си дръж винаги главата изправена, така че да образува една линия с тялото. На това упражнение трябва да си много съсредоточена

[Allegra]

Първоначално написано от Ivanin

Тоест не се облягаш, а лягаш по корем Което си е гръбна преса и от нея няма да ти се увеличи талията, прави повече повторения, поне 15.

П.П.
И си дръж винаги главата изправена, така че да образува една линия с тялото. На това упражнение трябва да си много съсредоточена

Всъщност "лягаш" по гръб

[Solver]

Е като легнеш по гръб, на къде си движиш горната част на тялото ? Въртиш я наляво на дясно ли ) Понеже ако я движиш нагоре-надолу, това си е коремна преса.

[Allegra]

Първоначално написано от Ivanin

Е като легнеш по гръб, на къде си движиш горната част на тялото ? Въртиш я наляво на дясно ли ) Понеже ако я движиш нагоре-надолу, това си е коремна преса.

Значи лягаш по гръб, кръстосваш ръцете отпред и гърба всъщност е облегнат на едно като лост и започваш да го буташ нагоре и надолу с гърба..
снимка: http://images.google.com/imgres?imgu...%3Den%26sa%3DX