#11
|
||||
|
||||
Цитирай:
__________________
Живеем истински, когато умираме от любов! |
#12
|
||||
|
||||
1 жълтък и 5,6 белтъка е добър избор след тренировка
|
#13
|
||||
|
||||
Зависи за кой говорим, според мен нормална женица 45-50 кг трудно би погълнаха е така на сила 5-6 белтъка и 1 жълтък и то без нищо друго При жените стига и 1 жълтък с 1-2 белтъка, не е нужно да се тъпчат, защото ако са големи яйцата тук достигаме 20 грама белтъчини - малко излишно.
|
#14
|
||||
|
||||
лелел mallvina, много ме развесели с отговора си... много сладко беше формулиран ахаха супер...
|
#15
|
|||
|
|||
Re: сварени яйца?
Цитирай:
|
#16
|
||||
|
||||
Swim_fan, не пише, за съжаление, вече във форума. Иначе аз споделям на 100 % мненията му по отношение на храненето.
Много лъскави ще станат козините на тези котаци от толкова жълтици
__________________
Живеем истински, когато умираме от любов! |
#17
|
||||
|
||||
По-добре лъскави котаци пред блока, отколкото трансплантация на черен дроб, лично за мен де, всеки решава за себе си ; )
__________________
I want you to notice when I'm not around You're so fuckin' special I wish I was special http://squirrelsbrother.hit.bg/g.gif |
#18
|
||||
|
||||
Да, аз избирам моята коса да е лъскава.
__________________
Живеем истински, когато умираме от любов! |
#19
|
|||
|
|||
Цитирай:
Изобщо не е излишно да хапваш повече протеин, особено ако спортуваш. Това няма нищо общо с пола. sisinka "яйцата са полезни и в същото време нямат излишни калории . консумирайте ги без да се притеснявате за фигурата си , напротив - яйцата присъстват във всяка диета , но , както с всички , и с тях не бива да се прекалява , не заради излишни калории , а заради това , че не трябва да се консумират само и единствено те." В едно средно голямо яйце има 6 грама протеин и 7 грама мазнини. Това не са малко калории, мен ако питаш. Освен в белтъка има само около 1 грам протеин, всичко останало е жълтъка. Все пак до 3 цели яйца и белтъци на корем не е проблем, всеки ден. Само трябва да са пресни. |
#20
|
||||
|
||||
Даа даа ... ама глупости. Най-голямата - в белтъка има най-малко 2-3 грама белтъчини, нали затова е белтък В жълтъка са съсредоточени мазнините и въглехидратите, другите там желязо и т.н., освен белтъчините. Ако в белтъка имаше 1 грам протеин, никой билдър нямаше да яде 20-30 белтъка сутрин, тъй като тва е просто неефективно, по-добре да си разбие 30 грама прах. Виж вече при 100 грама прах нещата са различни.
И говоря за нормална женица, която не цели да качва нито мускули, нито пък да се тъпче с няква друга цел. Нормалната женица не би и било нужно да яде 35 грама белтък на ядене, тъй като на нея за 1 ден и е нужно 50 грама белтък (ако е около 50 кг). И ако изядеш 35 грама сутрин, през останалото време какво ще правиш. Точно от тук идват големите крака при жените, които се оплакват. Когато пренасищате с белтък и тренирате е логично, че ще натрупате по-голяма мускулна маса. И всеки нормален, занимаваш се със здравословно хранене знае, че 3 жълтъка на ден биха натоварили черния дроб все едно пиеш твърд алкохол. И всеки такъв знае, че за неспортуващ човек се приема по 1 жълтък на ден (с колкото си искаш белтъци), а за спортуващ по 2 жълтъка на ден (с колкото си искаш белтъци). Целия свят разправя от сума ти време, че над 2 жълтъка е изключително вредно и тва е просто оптималната граница за човек, но не, пак ще дойде някой теоритик да обяснява на хорицата колко се ядели. А и да, има общо с пола това по колко протеин ще ядеш. Женските индивиди, както си запозната, имат значително по-слабо развита мускулатура. Обема на мускулите определя и съответства на броя белтъчини, приемани за 1 ден. Следователно ако Рони Колман яде 400 грама белтък и е 150 кг чиста мускулна маса, като целта му е да качва мускули (когато се състезаваше), то една женица 50 кг, чиято цел не е да стане животно и не разполага с кой знае каква мускулна маса, трябва да приема точно 50 грама белтък. При 100 грама вече даваш напълно идеални условия на мускулите да растат и идваш в темата "SLABI KRAKA ???" в "Женски фитнес" ; )
__________________
I want you to notice when I'm not around You're so fuckin' special I wish I was special http://squirrelsbrother.hit.bg/g.gif |
Контрол над темата | |
Начин на разглеждане | |
|
|