[loredana]

Здравейте. Искам да попитам нещо, ще се радвам да видя мненията ви. Значи... преди време тренирах усилено и имах добра форма, като същевременно пазех строга диета. Резултатите бяха перфектни с изключение на един: поради диетата, гърдите ми много намаляха, направо се стопиха Там ми е слабо място - започна ли да слабея, те са първото, което се топи.
Мина известно време и поради ред причини напълнях отново, зарязах гимнастиката. Единственото приятно нещо е, че гърдите ми пак станаха хубави. Но на фона на коремчето и дупето...
И сега - започнала съм отново да тренирам усилено, давам всичко от себе си, но не пазя диети. Целта ми е да оформя тялото си - корем, дупе, талия, но желая да запазя бюста. И затова хапвам, каквото ми се яде.
Въпросът ми е такъв:
Според вас, за колко време, поне долу-горе, бих могла да се стегна и да намаля обиколката на бедрата, дупето и коремчето и второ, възможно ли е въобще това - само с тренировки, без диета?! Засега (тренирам усилено от 3 седмици) има някакъв слаб резултат - мускулите се очертават лека-полека, но бавно и отчайващо трудно На 30 години съм, получих съвети да си отслабна с диета и да си сложа силикон - но аз не искам да слагам силикон, защото нямам в момента средства, а и не искам принципно.
Моля ви, дайте ми съвети.

[Butterfly1]

Здрасти loredana, мойто мнение по въпроса е, че никой не е казал, че за да отслабне човек задължително трябва да спазва диета..... освен ако не си толкова дебела, че да имаш затлъстяване и не се налага да спазваш диета.
За мен най-доброто нещо е да не лишаваш организма от неща, които ти се хапват, просто гледай да не ядеш много пържено, да пиеш газирано, наблягай на плодовете и зеленчуците, храни се в определено часове или просто яж да кажем през 4 часа по малко..... и успоредно с това ако спортуваш резултатите ще са супер
Аз го казвам от личен опит. Спортувам, пия много вода, не пазя никакваи диети, но въпреки всичко наблягам повече на поелзните храни и избягвам някои храни...но пък да ти кажа когато ми се яде пица примерно, си взимам пица.......
Човек спортува ли редовно и пие ли достатъчно вода може да поддържа фигурата си без каквито и да е диети.
И това за силикона, кой ти го каза! Пълна глупост!! Не ги разбирам всичките тези мадами, които си слагат тези гадости под кожата, и развалят натуралния си вид...... има и други начини, по които да прикриеш че имаш малки гърди, ако за теб това е чак толкова голям проблем)
Успех!

[dialbi]

Напротив,диетата е задължителна!Диете не е"мръсна"дума,много хора я възприемат като гладуване,това не е вярно!

[valq]

Аз преди спортувах много редовно, сега малко съм се занимарила, но никога не съм спазвала диета. И преди изглеждах страхотно- личаха ми плочките по корема. А съм жена- ние природно си имаме повече мазнинки там. И затова мисля, че може и без диета. Всъщност- знам, че може и без това! Но разбира се това, че не се спазва някакъв сериозен режим, не означава, че може да се тъпчеш! Просто всичко трябва да е умерено- и тренировките (защото при претрениране се получава обратния ефект, особенно ако не си напълно подготвен), а също и при храненето. Не бива каквото и да е да се поставя на първо място- искаш перфектно тяло и нищо друго да не те интересува и да се лишаваш от всички дребни радости. Намали алкохола, газираното, сладкото, мазното и се старяй да ядеш по-често и по по-малко! Ще има ефект, ако не спираш да тренираш! Разбира се резултатите ще дойдат по-бавно отколкото ако спазваш диета, но пък няма да пропуснеш всички "сладки" моменти!

[ппра]

Loredana, за съжаление, ако искаш де направиш нещо с тялото си, е невъзможно без диета. Но не в смисъл на гладуване. Напротив - правилно хранене. А за гърдите - забрави да ги задържиш. Те са съставени предимно от мазнини и като отслабваш първо реагира горната част на тялото и съответно гърдите. Но не се притеснявай, ако си сериозна, след това можеш да качиш мускулна маса на гърдите /не се стряскай, само звучи страшно, няма да станеш културист/ и така пак ще бъдат големи. Повярвай ми, преди 2 седмици правих "чистка" на бельото си и изхвърлих старите си сутиени. Сега нося 1 размер по-голям. Хората около мен се чудят какво става, мислят, че съм си сложила силикон. Всички знаят, че спортувам активно, незнам дали ми вярват, че това е възможно само по този начин, но аз се чувствам перфектно.
Но, НЕ СТАВА С МАГИЧЕСКА ПРЪЧКА! Трябва постоянство и много инат. Когато трябваше да свалям, дори сок не пиех след 17.00ч. - никакви въглехидрати след този час. Сега вече е лесно. Пресата ми е за завиждане, дори от фитнес инструкторите в моя фитнес и никой не ми вярва, че всеки ден ям по 1 шоколад /всички мислят, че непрекъснато съм на някаква яка диета/.
Питай, ако имаш още въпроси, с удоволствие ще споделя.

[loredana]

Благодаря на ппра и на другите за отговорите.
Може ли един въпрос тук, защото не ми се пуска нова тема?
Кажете ми, моля ви - правя по 300 коремни преси на ден от седмица (засилих нещата, защото не мога да си търпя корема) - кажете ми поне ГОРЕ-ДОЛУ за какъв период от време ако правя по 300 коремни на ден (но не мога диета, съжалявам, лакомията ми ще ме убие - но ям САМО сутрин) - за какъв период от време 300 коремни на ден ще ми оправят корема (оправят в смисъл КРАСИВ корем без тлъстини и целулит и с хубав релеф като за жена)?????????
Благодаря предварително!

[jito7]

Зависи колко мазнини имаш да сваляш от корема...обикновените коремни сгъвания са доста неефективки, ако те интересува, ще ти пратя няколко доста добри (и по-трудни) упражнения

[loredana]

Разбира се, че ме интересува, прати ми непременно! Супер!