#1
|
|||
|
|||
скапвам се
Не знам дали някой е имал подобен проблем, имам чувството, че нещо моят организъм е немощен. След тренировка съм като парцал. И не говоря за сладката умора от натоварването (то и нея я има) , а за една неприятна умора и липса на енергия.
Тичам около 5-6 обиколки на стадиона и след това правя фитнес или вкъщи импровизирам нещо. Натоварвам се добре, но гледам да не прекалявам и въпреки това ставам отпаднала. И това най-добре се усеща като тренирам 2 поредни дни - на втория просто нямам почти никакви сили. Храня се добре - пържоли, яйца , плодове.. не знам къде бъркам - ако някой е имал такъв проблем, ще съм му благодарна да сподели . |
#2
|
||||
|
||||
Re: скапвам се
Цитирай:
"мускулът расте докато почива" - са казали билдърите |
#3
|
||||
|
||||
да добавим това че след кардиото правиш тежката тренировка ( тежестите ) и ти става ясно защо си уморен/а ... не пресилвай нещата . добро тяло се прави не с 1000 вида упражнения а с по малко но с постоянство и КАЧЕСТВЕНА ХРАНА И СПАНЕ
__________________
[color=red]Gott wei |
#4
|
|||
|
|||
Ами да, аз вече не правя два поредни дни тичане, но пак се уморявам..
Сега пробвам да засиля приема на желязо , пък ще видим. |
#5
|
|||
|
|||
[quote="stivn"]да добавим това че след кардиото правиш тежката тренировка ( тежестите )
То без да се позадъхаш преди това ,фитнесът е малко дървен. Може би трябва да тичам по-леко просто, защото аз все гледам да тичам с високо темпо и спирам, когато вече наистина не мога повече . |
#6
|
||||
|
||||
[quote="VeRiffY"]
Цитирай:
__________________
[color=red]Gott wei |
#7
|
|||
|
|||
по добре тичай през ден.аз така правя защото и аз имам навика да тичам и после във фитнеса и като направя 2 дена така и на 3-тия не мога да мръдна.
|
#8
|
|||
|
|||
.... ти как дигаш тежести [/quote]
Ами вдигам гири от по 5кг (по най-различни начини) , за някои упражнения и по-леки и после с лост от 10кг (може и малко повече) правя клекове и има едно като мъртва тяга ,само че свиваш ръцете в лактите и лостът ти идва над гърдите , после отпускаш ръцете и пак се навеждаш. От мъртвата тяга ме заболява кръста нещо. И въобще каквото се сетя правя - мисля скоро да започна с опитите да се набирам, много ми се иска да мога |
#9
|
||||
|
||||
Цитирай:
__________________
[color=red]Gott wei |
#10
|
|||
|
|||
Това с умората не ми хареса-провери си функцията на щитовидната жлеза
__________________
v_62 |
Контрол над темата | |
Начин на разглеждане | |
|
|