[cat]

здравейте!

имам нужда от съет и се надявам да помогнете и на мен, както видях да си помагате един на друг.

на 23 съм. през целия си живот съм била между слаба и кльощава... 172 см, 50 - 52 кг. винаги съм имала добър апетит и съм ядяла каквото искам и колкото искам. само "хабях" храната. пушех от 14 годишна. обаче от януари насам не пуша. и сега тежа 63 кг... преди месец и половина бях 67! работя в офис, движа се в градския транспорт. имам желание да променя фигурата си и да стана отново такава, каквато бях. не съм вярвала, че е възможно да се докарам в това състояние и съм твърдо решена да променя това. сама съм си виновна, цялото това тъпчене и заседнал начин на живот... подиграх се с природата, която иначе не ме е ощетила...

проблемните ми зони са: корем /кори когато бях слаба имах тлъстини там/, паласки и може би дупе и бедра. откакто напълнях, имам и целулит. не съм широка в ханша, напротив. не съм предразположена към пълнеене, коремчето преди ми беше от мързел... не съм спортувала активно от прогимназията, но съм готова да започна! диети не съм пазила, само напоследък се опитвам. не ми е лесно, но явно се налага и съм подготвена за това. ето какво представлявам в момента:

http://aycu33.webshots.com/image/203...5489533_rs.jpg

живея в разсадника, моля ви да ми препоръчате фитнес зала там. също и лекари, инструктори, диети и каквото трябва. подайте ми ръка и аз ще направя така, че с ваша помощ да се гордея със себе си!

--сат

[aniK]

Ами добре си изглеждаш, но щом не се чувстваш добре...можеш да поизчистиш Почети и направи изводи за себе си, пък после ги сподели, за да получиш по-конкретни съвети.
Аз твоят регион не го знам, но съм сигурна, че ако поразпиташ, ще разбереш къде е най-близката фитнес зала.
Успех !

[cat]

проблемът е, че взех жилището преди месец, а ще се нанасям след седмица-две и затова питам за квартален фитнес. що се отнася до четене --> изводи, страхувам се да не си извадя грешни изводи, понеже нищо не разбирам от хранене. преди месец се опитах да ям съвсем по малко няколко дни, но само си забавих метаболизма и се чувствах ужасно. сега просто хапвам по-умерено и се опитвам да не прекалявам с въглехидратите, обаче не отслабвам май. просто не пълнея... бих искала да помоля някой, който разбира наистина да се опита да ми даде индивидуално напътствие. все още не съм попаднала безвъзвратно в тлъстия ад, но загубвайки предишната, нормалната си фигура сякаш нещо в мене умря... а го забелязах твърде късно.

благодаря ти за мнението.

--сат

[radosfsf]

cat бая килограми си качила от януари насам.Аз бих те посаветвал да хапваш повечко сутрин а през останалото време по помалко.И аз водя подобен на твоя начин н живот-работя в офис.Трябва си движение-фитнес,бягане,качване на стълбите пеш,ограничено хапване(ниаккви сандвичи,пици,и тем подобни вкусотии).Аз не съм специалист но от този форум научих доста неща като се порових.Съветвам те и ти да направиш същото.И аз самия си признавам че ми е доста трудно да си изградя и задържа някакви правилни навици на хранене но се стремя.Успех

[cat]

благодаря ти за коментара. ще се радвам ако още някой има препоръки, да ги сподели.

--сат

[aniK]

Такаааа, аз от година и половина съм на НВД, а тренирам всеки ден без събота и неделя (но в един от дните задължително ходя или тичам в гората). При мен е станало начин ан живот, носи мисля, че ако спазваш НВД и започнеш да спортуваш, много бързо ще видиш резултат, а и сата ти ще се почувстваш по-добре. Четенето само ще ти даде насоки, важното е и да започнеш нещо да правиш.

Преди да започна НВД, хапвах например и ориз, картофи, но не ядях хляб, тестени, салдки... Не пиех газирани напитки или т.нар.натурални сокове, захар не слагах на нищо... Понякога си позволявах сладолед, парченце шоколад или домашна баница. Тази схема също вършеше работа, но след като родих, а и годините ми напредват, реших, че стриткно НВД ще е най-добре за мен.

[cat]

аз правя горе-долу това, което и ти преди да забременееш. е, понякога просто си взимам нещо сладко и го ям, при това почти без да имам угризения за това /например на няколко дни веднъж ям шоколадово яйце или малко сладолед.../. за мой късмет обичам месо, салата, яйца и млечни продукти. обаче всеки ден ям по стотина грама ядки, понякога повече. не знам това толкова ли е зле...

първите наченки на движение вече ги установявам /купих си федербал/, но нямам кантар

почти си намерих клас по аеробика за през по-студените месеци, обаче засега предпочитам да правя опитите си за движение на открито.

имам също и около 10G клипчета с упражнения, които мога да започна обаче когато приключа с нанасянето.

разделно хранене не е вариант за мен, нали? или може би на по-късен етап, когато "спадна"?

засега това са препоръките, които усвоих от четенето. ако правя някъде грешки, моля да ми посочите.

а, имам въпрос. да си купя ли кантар в крайна сметка? или само ще ме психира?

--сат

[radosfsf]

Моето мнение е че леко си се депрсирала.А съдеики по снимката няма причина затова.Така че моето мнение е да почнеш лека полека и само ще видиш резултатите

[cat]

е не знам някой да напълнее с 15кг за 3-4 месеца и да не се депресира. освен разбира се ако не е бременен с близнаци

--сат

[flameon]

ядките дори са полезни за диета но зависи и какви..и в какво количество разбира се....фъстъците не са за препоръчване...според мен най-добре е да започнеш НВД след като са ти вкусни храните подходящи за нея....най-добре почни да бягаш от това поне при мене ефекта е най-добър