[flameon]

Значи въпроса ми е следният....сега ще съм 12 клас и като цяло ще съм много зает,тренирам карате карам шофиорски курсове ходя на курсове и училище....но искам да продължа с тренировките,та въпроса ми е дали една ранна тренировка от сорта на 6 6 и 30 сутринта би имала добър ефект за организма ми,в смисъл когато организма ми още не се е разбудил толкова дали ще има същият ефект примерно като една следобедна тренировка,защото знам,че ранните тренировки са много по-добри отколото вечерните и следобедните,за съжаление обаче залата отваря в 6 ,което не ми позволява да правя тренировка по-дълга от 45 минути..та дали би имало проблем да правя тези ранни тренировки за толкова малко време 3-4 пъти седмично

[TheLongHand]

Звучи ми нелогично да започваш чак толкова рано, защото за да започнеш в 6:00 трябва да хапнеш най-КЪСНО в 4:30. Хем за да си си хапнал и да не ходиш гладен на тренировка, хем храната да бъде добре смилана, за да не ти стане лошо в фитнеса.
Смятам, че всички сериозно-трениращи знаят колко е важно яденето преди сутришна тренировка и няма нужда да ти казвам, че трябва да ядеш, за да порастеш .

[flameon]

ами не е нелогично защото няма друг начин иначе това за храната ми е ясно...заради това за закуска винаги поемам овесени ядки,които се разграждат бавно но засищат добре и не предизвикват чувсвто за тежест(поне при мен),а за времето за усвояване всичко е относиелно би х могъл да ходя пеша до залата,което ми е 15 минути и би било добро време за спомагане разграждането на храната...но наистина не знам за това търся и други мнения

[TheLongHand]

На мен залата ми е на 5 крачки, даже чувам когато някои прави крака на лег пресата или разгъвания или згъвания на уредите , и веднъж по невнимание хапнах филийка с мед непосредствено преди да отида на фитнес и ме заболя доста корема в фитнеса. От тогава винаги си спазвам 1:30 - 2:00 часа почивка след ядене.

[flameon]

еми иска ми се и аз да имах такъв късмет....се пак съм в по-малък град....където ева ли има повече от 10-на фитнес зали и никоя не ми е достатъчно близо много време се губи с транспорта до фитнеса...най-готино е да ти е на 2 метра...ставаш вдигаш 1 час теглиш душ и заминаваш да си вършиш работата

[TheLongHand]

Ммм да. Гадното е, че моя фитнес отваря в 9:00 така, че съм свикнал да ставам в 7:00, ям, почивам и отивам на фитнес.

[Solver]

Можеш след ставане да приемаш готови аминокиселини (с някакъв въглехидрат все пак преди тях, за да не те горят), по време на тренировка също да приемеш аминокиселини и вече след нея да хапнеш някакво основно ядене. Така няма нужда да чакаш по 2 часа, за да се усвоят, те веднага навлизат в кръвния поток.

[flameon]

ще пробвам мерси за съвета

[Street]

освен сутрешното хапване за мен най-сериозният проблем е вечерното ти лягане. Не трябва да е късно понеже смятам знаеш, че без почивка смисъл от тренировка няма. Още повече че по цял ден си ангажиран и с други занимания и задачи.

[Scarlett]

лелел ако имаше прокрай мен зала, която да отваря в 6:00 и аз щях да ходя , трябва фитнес залите в толкова да отварят все пак трябва да се учим на здравословен живот!