[smile_angell]

Първоначално написано от Izu

Хм... като се вземе предвид, че на истинско колело се гори повече от на велоергометър (поне така мисля, но определено истинското колело ме изморява много повече от велоергометъра), това какво ще рече... че тия 25км днес също са били към 1000 и нагоре изгорени калории?

Ами да, аз също мисля, че на истинското колело се гори повече, ама тия дни много вали, и ползвам велоергометъра! Ами дано да е така, можеш да се радваш на 1000 калории по-малко!
Днес: Кардио
52мин на велоергометъра/650кал

[Izu]

Аз вчера го издебнагах за един час и успях да покарам колелото едно... 70 минути някъде. Никаква идея колко изминах, че го карах хаотично, а не от-до някоя цел... Трябва да си купя километражче...

[Babri]

За вчера:

половин час пътека с редуване на силна със слаба степен

упраженения за вътрешна,външна,предна и задна част на краката-4 серии x 20

две упражнения за корем-4 серии x 30

[Shandi]

Първоначално написано от Babri

За вчера:

половин час пътека с редуване на силна със слаба степен

упраженения за вътрешна,външна,предна и задна част на краката-4 серии x 20

две упражнения за корем-4 серии x 30

Абсолютно същото плюс две упражнения за ръце и после се доразмзах в сауната

[root]

Първоначално написано от Izu

Хм... като се вземе предвид, че на истинско колело се гори повече от на велоергометър (поне така мисля, но определено истинското колело ме изморява много повече от велоергометъра), това какво ще рече... че тия 25км днес също са били към 1000 и нагоре изгорени калории?

Няма как да изчислиш колко калории изгаряш...

[daniski]

има ли смисъл от 90 мин кардио?И какъв е?

[root]

Комплексно е... В някои ситуации има. Зависи и от тялото ти, и от идеята ти... По принцип повече кардио, спомага за повече изгаряне на мазнините. Бодибилдърите обаче го правят до около 30 минути, за да не горят мускули, тъй като дългото кардио води и до това...

Ако целта ти е да отслабваш, според мен е добре да правиш всеки ден такива тренировки (или да го нар. аеробен спорт) - бягане, колоездене, плуване. А силови от време на време - примерно до 2 пъти седмично. Трябва да се съобразяваш обаче с възможностите си, т.е. да не ти дойде прекалено стресиращо на тялото и то да търси енергийни запаси от храната. За това е добре да минеш постепенно към по-дълги тренировки. Друг вариант е да си правиш по 30 до 60 мин сутрин и пак така вечер. И пак трябва да внимаваш със стреса върху тялото... Спазвай си умерено средно темпо.

Роля играе и храненето ти... Там вече ти си знаеш какво правиш.

[lilsh]

Упражненията за днес Синди - Next Challenge

[Babri]

10 мин пътека за загрявка

По 2 упражнения за бицепс,трицепс и рамо- всяко 4 серии x 20

2 упражнения за гръб- 4 x 20

1 упражнение за корем

40 мин пътека със смяна на силна със слаба степен

[lovebird]

То моето не може да се нарече спорт, ама тази сутрин му ударих едно 20 минутно кросче