IMG Investor Dnes Bloombergtv Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Posoka Boec
  #1  
Стар 7th March 2010, 00:48
Awesome Awesome не е на линия
Новобранец
 
Регистриран на: Jul 2009
Мнения: 14
По подразбиране Съвет за разпределение на тренировките.

Здравейте,

На 15 години съм,от почти месец тренирам сериозно всеки ден,която тренировка представлява:
40 минути велоергометър,като карам 1во около 5минути средно темпо,след това минута и половина почивка,после 3 минути и половина средно темпо каране и после пак почивка минута и половина и т.н
После на лост правя 4 серии по 10 набирания,разбира се не мога да правя толкова,затова съм сложил 1 трупче отдолу и си подпирам леко краката.
После с гира 6 килограма правя флайс 4 серии по 10 повтаряния,за бицепс отново по същите количества,лицеви опори отново.
Обаче,преди малко се натъкнах на интервалното кардио,и ми се стори интересно,но четох че трябвало да има почивка между тези интервални тренировки,абе общо взето по 3 пъти седмично да се правят за начинаещ като мен.Добре,но питането ми е :

Да правя ли силовата тренировка и кардиото в 1 ден и да правя почивка 1 ден ,или 1 ден кардио и следващия ден силовата тренировка?
Отговори с цитат
  #2  
Стар 7th March 2010, 01:16
Аватара на Solver
Solver Solver не е на линия
Мегаломаниак
 
Регистриран на: Jun 2005
Град: София
Мнения: 4 461
По подразбиране

Това изобщо не ми прилича на кардио, нито на интервално, което ти правиш. И като цяло ти просто се раздвижваш, това не е тренировка. Можеш и всеки ден да се раздвижваш, нищо няма да загубиш, но и малко ще спечелиш ; )
Не си поставил и никаква цел, която да постигнеш с тази "тренировка" .
Отговори с цитат
  #3  
Стар 7th March 2010, 12:14
Awesome Awesome не е на линия
Новобранец
 
Регистриран на: Jul 2009
Мнения: 14
По подразбиране

Целта ми е да отслабна

Да,разбрах,че това което правя е грешно,защото никъде в интернет не го видях
Отговори с цитат
  #4  
Стар 7th March 2010, 12:15
Awesome Awesome не е на линия
Новобранец
 
Регистриран на: Jul 2009
Мнения: 14
По подразбиране

Цитирай:
Първоначално написано от Awesome
Целта ми е да отслабна с около 6-7 килограма

Да,разбрах,че това което правя е грешно,защото никъде в интернет не го видях
Отговори с цитат
  #5  
Стар 11th April 2010, 16:55
Аватара на lilsh
lilsh lilsh не е на линия
Потребител
 
Регистриран на: Dec 2009
Мнения: 70
По подразбиране

Една приятелка отслабна 7 кг за месец след като прави програмата за отслабване 30 Day Shred на Jillian Michaels. Сега не спирам да я хваля навсякъде
Отговори с цитат
Отговори

Контрол над темата
Начин на разглеждане

Правила за публикуване
Вие не можете да публикувате теми
Вие не можете да отговаряте в теми
Вие не можете да прикачвате файлове
Вие не можете да редактирате мненията си

BB кода е Включен
Усмивките са Включен
[IMG] кода е Включен
HTML кода е Изключен

Forum Jump

Вижте още за: Съветзаразпределениенатренировките
Всички времена са във формат GMT +2. Часът е 09:50.