#1
|
|||
|
|||
ДИЕТИТЕ И ХРАНИТЕ Част1
ДИЕТИТЕ И ХРАНИТЕ
Част1 Закусвате ли? Закуската. Закуската е първото ни хранене след ставане от сън.Със сутринта започва и денят.Важно е да сме бодри и енергични,за да можем без проблем да се справим със задачите си през деня.Липсата на закуска обикновено предизвиква неразположение на стомаха,а също води и до неприятна миризма в устната кухина.Ето защо закуската е най-важното хранене за деня и като такова то трябва да е най-голямо по количество и ползи за организма относно полезни хранителни вещества. Колко Време отделяте за Закуска? Нормалната продължителност на храненето варира между 20-30 минути.Достатъчно дълго,за да може храната да бъде добре сдъвкана в устната кухина,да се получи слюнка и да се транспортира към стомаха на малки порции.По този начин не чувстваме тежест в стомаха,а освен това се храним с много по-малко количество храна,от колкото ако се нахраним по бързата процедура за 5 минути. А какво слагате на трапезата си? Баничка,кроасан или нещо подобно,все с тестен произход,предполагам.Защот о така е по-бързо и по-лесно Ако прочетете до край,ще разберете как да разнообразите сутришното си меню Шест идеи за здравословна закуска 1.Плодова салата - портокал с киви и банан - ябълка с киви и ягода -ягода с череша и ананас -грозде с круша,банан и ябълка - къпини с боровинки и ягоди Който и вариант за плодова салата да изберете няма да сгрешите Ползите:Богатство от витамини и антиоксиданти 2.Овесени ядки – богати на протеини,фибри,витамини,ми ерали,антиоксиданти 3.Жито – подсилва имунитета,изчиства организма от шлаки и токсини,бори се с лошия холестерол.Подобрява обмяната на веществата,сърдечно-съдовата и мозъчна дейност.Богат източник на протеини,антиоксиданти,вит амини от В комплекс 4.Кисело мляко – поддържа зъбите здрави,намалява симптомите на алергия,намалява риска от настинки 5.Ядки – бадеми,лешници,кашу,орехи,ф ъстъци - бадеми – съдържат калий,калций,желязо,фосфор, витамин Е. Препоръчват се за здраво сърце,намаляват рисковете от депресия и атеросклероза - лешници - калий,калций,желязо,фосфор, витамини от група В,витамини С и Е.Препоръчват се при бронхити,болки в ставите,хронична умора,нервно неразположение.Идеални при диети - кашу – богати на желязо,фосфор,цинк,витамин А,витамин В - орехи – много добър източник на желязо,мед,йод,фосфор,цинк, ибри,витамин С,В,Е.За здрава щитовидна жлеза - фъстъци – богати на витамин В3 и фолиева киселина. Понижават риска от сърдечен удар. 6.Сандвич от пълнозърнест хляб.пилешко,маслини,краст вици и домати Безплатна Видео поредица,натисни ТУК |
Етикети |
диета, закуска, храна |
Контрол над темата | |
Начин на разглеждане | |
|
|